瑜伽有降低心血管疾病风险因素的潜力

有“有希望的证据”表明，流行的身心练习瑜伽有利于管理和改善与心血管疾病相关的风险因素，是心血管健康的“潜在有效疗法”。

事实上，在对37项随机对照试验(包括2768名受试者)进行系统回顾后，来自荷兰和美国的研究人员发现，瑜伽在降低风险因素方面可能与骑自行车或快走等传统体育活动同样有益。“这一发现意义重大，”他们指出，“因为不能或不喜欢进行传统有氧运动的人仍然可以在降低心血管疾病风险方面获得类似的好处。”他们的研究今天发表在欧洲预防心脏病学杂志．

瑜伽是一种古老的身心练习，起源于印度，融合了身体、心理和精神元素，多项研究表明它可以有效地改善身体状况心血管危险因素可以降低心脏病发作和中风的风险。研究人员说，进行这项荟萃分析是为了评估证据，并提供一个现实的综合评估，以评估瑜伽对运动和不运动的效果。

结果首先显示了危险因素心血管病做瑜伽的人比不做运动的人改善更多，第二，瑜伽对这些风险的影响与运动相当。

与不运动相比，瑜伽与测量的每个主要结果危险因素的显著改善相关:体重指数降低了0.77 kg/m2(以“平均差值”测量)，收缩压降低了0.77 kg/m2。21 mm Hg时，低密度(坏)脂蛋白胆固醇降低12.14 mg/dl，高密度(好)脂蛋白胆固醇增加3.20 mg/dl。次要终点也有显著变化-体重下降2.32 kg，舒张压下降4.9 mm Hg，总胆固醇下降18.48 mg/dl，心率下降。27胜/分钟。然而，在糖尿病参数(空腹血糖和糖化血红蛋白)方面没有发现改善。

危险因素改善(BMI，血压(如血脂水平)，当瑜伽与药物结合使用时，效果显著。在已有冠心病的患者中，瑜伽在与药物(他汀类药物和降脂药物)结合后，在降低低密度脂蛋白胆固醇方面具有统计学上的显著益处。

在与运动本身的比较中，发现瑜伽对风险因素的影响与有氧运动相当。研究人员指出，这可能是因为瑜伽对减轻压力的影响，“对神经内分泌状态、代谢和心脏迷走神经功能产生积极影响”。

瑜伽和运动对心血管作用的相似性风险因素研究人员说:“这表明可能存在类似的工作机制，瑜伽练习可能会产生一些生理上的有氧益处，而瑜伽练习则会产生一些减轻压力和放松的效果。有氧运动"．

来自鹿特丹伊拉斯谟大学医学中心和波士顿哈佛大学公共卫生学院的资深作者米里亚姆·胡宁克教授在评论该研究结果时表示，尽管瑜伽有益的证据在心血管健康这种效应的生理解释尚不清楚。“同样不清楚的是，”她补充说，“与运动或药物相比，瑜伽的剂量-反应关系以及相对的成本和收益。然而，这些结果表明，瑜伽可能非常有用，在我看来，值得作为一种改善风险的练习。”

此外，鉴于瑜伽易于接受，研究人员还指出，有证据支持瑜伽对“身体耐受力较低的患者，如已有心脏疾病的患者、老年人或肌肉骨骼或关节疼痛的患者”的可接受性。

因此，他们得出结论:瑜伽有可能成为一种具有成本效益的治疗和预防战略，因为它的成本低，缺乏昂贵的设备或技术，可能更大的依从性和与健康有关的生活质量的改善，以及更大的人口群体可能获得"。

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