力量训练在老年人仍然为宜

在奥地利,大约百分之十的65岁以上是虚弱的,另有40%是在脆弱的初步阶段。健康生活项目,MedUni维也纳的学术领导,旨在提高健康水平和生活质量的老年人营养状况是不够的。第一个结果表明,常规力量训练尤其有利于增加手的力量,从而使人们能够独立生活,托马斯•杜诺说MedUni维也纳的公共卫生中心纪念世界卫生日在下周二(4月7日)。

生命的健康项目是一个合作MedUni维也纳,维也纳Hilfswerk和Sportunion奥地利维也纳,是由科学技术基金。它包括志愿者“伙伴”(至少50岁)使得激励每周家访年纪大的人要做力量训练。其他营养问题进行了讨论,同时也促进了社会的支持。这是一个双赢的局面:“这不仅是有益的老年人的健康,但也年轻的伙伴们好。”

第一个结果,将在项目即将推出的“可持续发展会议”,是清晰的:训练使老年人更独立。杜诺说:“我们知道,肌肉减少从30岁。没有培训,大约50%的肌肉已经恶化的80岁。在这项研究中,干预组提高他们的最大手的力量三公斤。这是一个初始测量增加了近20%。也有显著增加身体活动水平、流动、生活质量和认知功能。白蛋白、血清蛋白质营养参数,通常是在低水平的体弱的老年人,显著增加。

肌肉训练还可以减少跌倒的风险——一个重要的因素考虑到大量的骨质疏松症患者在奥地利:50岁以上约740000人受到影响,其中大部分是女性。杜诺强调,“害怕落在干预组显著降低。这是非常重要的,因为担心摔倒导致虚弱的人少移动,从而进一步消耗他们的肌肉力量和增加跌倒的风险。”

训练与老年人的伙伴也显著增加了他们的手,腿部力量在此期间。

原则的一个有趣的方面是,尽管一般寿命是女性比男性高,健康的比例多年的生活是整个欧盟在男性(79%)高于女性(74%)。慢性疾病在女性比男性更常见,他们也认为自己的健康状况更糟。

“良好的营养有足够的植物和动物蛋白质来维持肌肉和有规律的体育锻炼,促进肌肉强度能促进健康的年,”MedUni维也纳专家说。还有很多虚弱的人独自生活,不再离开家园。“一个活跃的社会生活和社会交往是很重要的因素尽可能长时间地保持独立,“杜诺解释道。

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