梦想不那么累?年龄越大，诀窍就越大

老年人正在做一些正确的事情。关于年龄对睡眠影响的新研究表明，我们的老年人睡眠更少，但报告的睡眠质量更好，白天感觉更清醒。

“尽管睡眠是一般健康和病理状况的生物标志物，但人们对它在不同年龄和性别之间的变化知之甚少。”瑞士洛桑大学的研究人员对这一差距做出了回应睡眠研究在最近发表在《医学年鉴》上的一篇论文中写道:“年龄和性别的睡眠变化没有睡眠障碍”。

评估个人的睡眠模式Gianina Luca等人对睡眠进行了主观和客观的评估，包括问卷调查和睡眠研究。这使他们能够检查睡眠的生理差异，以及不同年龄的人对睡眠质量的解释是否不同。研究小组研究了6733名年龄在35-75岁之间的参与者，他们都是“在2003年至2006年间从洛桑的成年普通人群中随机挑选的”。他们还热衷于排除那些声称有睡眠障碍的人，以便将研究重点放在健康个体多年来的睡眠变化上。

这项研究产生了许多有趣的发现。它首先揭示了“年龄增长与逐渐向早起的转变有关”，老年人比年轻人睡得早，起得也早。研究人员还观察到，他们的睡眠时间更少。尽管睡眠时间减少了，但这篇论文告诉我们，“年长的受试者对困倦的抱怨较少，病态的困倦明显低于年轻的受试者”，这表明他们实际上需要更少的睡眠。

睡眠潜伏期，即你晚上入睡所需的时间长度，会随着年龄的增长而增加，但仅限于女性，男性的入睡速度几乎没有差异。然而“睡眠效率随着年龄的增长而减少”年纪大的人睡眠时更焦躁不安，比年轻人更容易醒来。尽管老年人的睡眠效率有所下降，但他们自己报告的睡眠质量和白天的功能都有所改善。卢卡等人提出“一个可能的解释，更好的评价白天和睡眠质量是老年人对睡眠预期的适应，还是随着时间的推移对睡眠变化的适应。”

虽然随着年龄的增长，我们可能不会有更好的睡眠，但研究表明，我们会对自己的睡眠更满意睡眠图案和质量，会感觉不那么累，因此会更好地在白天工作。作者得出结论:“老年人的睡眠抱怨是不正常的，应该促使他们找出潜在的原因。”