短暂的，激烈的运动爆发可以减少青少年的心脏风险

新的研究已经结束，每周只表现八到十分钟的高强度间隔锻炼的高强度间隔运动，可能会显着降低发展心脏病的风险。

甚至显然健康的青少年甚至表现出是标记的显着改善，这是指标心血管健康，根据埃克塞特大学的研究。

目前，建议青少年至少执行60分钟每日锻炼然而，为了防止未来的疾病，但根据英格兰的健康调查，不到30％的青少年男孩，20％的青少年女孩达到这一金额。此外，在这个年龄组中增加身体活动水平的努力经常失败。因此，考虑持续的持续时间是重要的锻炼可以优化未来健康。

由Alan Barker博士领导的研究团队先前已经证明，高强度间隔运动可能提供优越的健康益处，并且比青少年的中等强度运动更令人愉快。该团队现在已经证明，每周三次执行8-10分钟的高强度间隔锻炼可以改善心血管健康的重要标志，即使显然是健康的青少年。它可能意味着青少年可以通过以每周三个半小时的三个块锻炼，包括休息时间来显着降低对健康的风险。

该团队要求六名女孩和七名男孩在13至14岁之间，所有来自孙茅斯社区学院，两周超过六个高强度锻炼。他们被要求在一分钟的高速爆发中循环，两者之间有75秒的休息时间。他们从八个爆发开始，并在两周内建立了最多十个。

结果表明，培训改善了血管功能和大脑控制心脏击打的能力。这两项措施都被认为是心血管疾病的重要标志，这是英国死亡的主要原因。有趣的是，尽管对传统的健康标志物没有改变，但这些健康改善发生了，例如血压和血糖。

埃拉伯博士，埃克塞特大学说：“我们知道活动水平随着儿童达到青春期而显着下降，而且目前已经试图增加到每天一小时的时间，已经证明了果蝇。这项研究表明，提供强度锻炼中只有8-10分钟就可以实现高，健康益处。“

博士博士，博士债券，罗伯邦博士（Lead Audder）在这项研究中补充说：“我们可能会在鼓励青少年方面取得更多成功，通过表演高强度锻炼来提高较短的时间来提高健康。这是一个重要的发现，但需要更多的工作来通知健康的现有身体活动指南。下一步是确认更多参与者，尤其是具有未来心血管疾病风险的群体，以及解决更长的高强度干预的影响。

参加该研究的Sidmouth Community College学生Aaron Bagwell说：“我认为高强度运动的短暂爆发更有奖励，更有趣，因为它感觉更具挑战性。参加该项目非常丰富，我获得了很大的信息从中有很大。我知道身体如何运作和运动的影响真正加深。“

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