交换的沙发上散步,以避免过早死亡
交换只是走一个小时的坐着或者其他体育活动每天减少了过早死亡的几率了12 - 14%,悉尼大学的一项研究显示超过200000澳大利亚人。
具有里程碑意义的研究,发表在国际行为营养学杂志和体育活动,是第一个检查交换等活动时间的影响坐着站,睡觉或走在死亡。
甚至表明,交换一个小时日常坐和站的有关的风险降低百分之十五过早死亡。
作者从大学健康科学学院副教授Emmanuel Stamatakis和查尔斯·珀金斯中心说每天只有24小时,我们必须选择的研究显示明智地使用我们的时间。
“先前的研究建立足够的好处体育活动或睡眠过多的风险,但这是第一次看会发生什么,当我们用等量的另一个替换一个活动,”副教授Stamatakis说。
“结果表明,缺乏运动是一个比我们最初认为的更大的公共卫生挑战。
“一般人每天坐着看两三个小时的电视,有一定范围的人从沙发上站起来,更活跃。
”,但这也是各国政府意识到,体育活动时间不能被视为个人的责任,因为我们生活在一个物理activity-hostile世界。
“相互指责的人,因为他们不做正确的事并没有解决任何健康问题到目前为止,它是不会缺乏解决问题的活动。”
研究使用的统计模型与健康有关的数据超过200000个随机采样来自新南威尔士州的中年和老年人参加45,学习四年。
研究人员还发现,取代每天一个小时的坐着睡觉,睡眠不足的人,是过早死亡的风险降低百分之十六。
然而,一个的风险早死增加了13至17%时每天一小时的步行或运动代替了等量的坐着或任何其他久坐的活动。
“重要的是让人们记住是越多越好,即使这个运动是偶然或光强度,“副教授Stamatakis说。
“它没有正式在健身房锻炼,它可以像踢球一样简单和你的孩子在后院,在附近散步,而不是看一个小时的电视,或遛狗半小时为一个额外的一天。
“但是我们还需要一个长期愿景,让身体活动容易和方便的选择。
“这意味着更好的基础设施更喜欢更多的自行车道,连接公园,和更好的公共交通,所以身体活动成为人们日常生活不可或缺的一部分。”
