即使轻松运动也可能降低糖尿病患者的血压

（Health Day） - 研究人员报告说，每天只需几分钟的轻松运动就可以帮助降低超重和肥胖患有2型糖尿病的人的血压。

“看来您不必做很多事情。”澳大利亚澳大利亚墨尔本的贝克IDI心脏和糖尿病的代谢和血管生理学主管Bronwyn Kingwell在美国心脏协会的新闻稿中说。

她指出：“在试验日，人们看到了一些明显的血压降低，当时人们等同于步行到水冷却器或当场一些简单的体重运动。”

在这项研究中，研究人员坐了八个小时，监测了24个超重成年人的血压水平。研究参与者的平均年龄为62。所有糖尿病都患有2型糖尿病。

研究参与者短暂休息了，要么缓慢行走三分钟，要么每半小时进行三分钟的简单阻力练习。再次监测他们的血压。

这抵抗运动包括半平方，小腿抬高，膝盖抬高或臀肌挤压的活动。

与不间断的坐着相比，轻行走导致平均10点下降收缩压（血压读数中的最高数字）。简单的阻力运动导致收缩期平均降低12分血压，研究报告。

金韦尔说：“轻度活动并不是要取代定期的，有目的的锻炼。但是它们可能是减少坐姿的实用解决方案，尤其是当您整天在办公桌前。”

该研究将于周一在美国心脏协会在奥兰多举行的年度会议上进行。佛罗里达州直到在同行评审期刊上发表之前，会议上提出的发现通常被认为是初步的。

---

---

版权所有©2015健康日。版权所有。