这项研究探讨了坐立两用工作站对办公时间外久坐行为的影响

最新研究显示，在办公室里引入坐立两用工作站可以显著减少工作时久坐，但可能会导致在工作时间外久坐的情况略有增加。

这种所谓的“补偿效应”是一项研究的主要发现之一，该研究研究了在办公室使用坐立两用工作站来对抗久坐行为的好处。

在莱斯特-拉夫堡饮食、生活方式和身体活动生物医学研究中心(BRU)的支持下，拉夫堡大学的研究人员领导了这项研究，向40名男性和女性办公室职员介绍了专业的Ergotron坐立两用工作站。bob88体育平台登录

作为基线评估的一部分，每位参与者每天24小时都在腿上连续佩戴一个位置传感器，最初是在办公桌安装之前的14天。然后，参与者获得了一台坐立两用工作站，并获得了一本六页的关于坐立两用优点的信息小册子。

研究表明，参与者减少了他们的坐着的时间在工作中减少20%——这相当于在一个典型的8小时工作日中，使用坐立两用工作站三个月后，坐着的时间减少了96分钟。

然而，这项研究首次调查了在运动过程中，久坐时间的减少和轻度活动水平(站立和步行时间)的增加工作时间闲暇时间工作以外的报酬。

研究结果表明，安装工作站后，参与者在非工作时间坐着的时间略长，但尽管如此，当参与者在工作中使用坐立两用办公桌时，一天中坐着的总时间仍然减少了。例如，工作时间的总坐着时间从平均每天10小时5分钟(安装工作站前)减少了44分钟，三个月后减少到每天9小时21分钟。

久坐行为与健康风险有关，包括患2型糖尿病、癌症和肥胖的风险增加。最近的一项研究表明，办公室职员通常每天坐着的时间超过10个小时，其中一半以上的时间发生在工作场所。

拉夫堡大学体育、运动与健康科学学院(SSEHS)和东米德兰兹国家体育与运动医学中心的斯泰西·克莱梅斯博士说:“我们的研究揭示了工作时间外久坐行为和体育活动是如何得到补偿的。”研究结果表明，坐立两用工作站有望取代传统的桌椅，并可能为久坐不动的工作人员带来巨大的健康益处。然而，还需要进一步的研究来检验长期使用坐立两用桌在对抗久坐行为和改善整体健康方面的作用。

“对于那些使用坐立两用工作站的人来说，我们建议他们在工作之余有意识地思考如何减少坐着的时间，以避免工作时减少坐着的好处消失。”例如，你可以在家里采取一些策略，比如在电视广告时段站起来走动，打电话时站着，以及/或在公共交通工具上站着(如果这样做安全的话)。”

总部位于美国的Ergotron公司负责捐赠本研究中使用的坐立两用工作站，该公司人体工程学和健康研究高级经理Carrie Schmitz说:“这些结果对人类行为和我们改善整体健康的努力提供了一些有趣的见解，但它们也应该成为一个战斗口号。通过使用坐立两用桌，我们在减少办公室环境中久坐不动的行为方面取得了长足的进步，这种行为确实会延续到家庭环境中。

“任何重大改变都要从提高意识开始，过去六年我们在办公室的教育工作也涉及到家庭生活。”