在怀孕后期,温和的瑜伽安全小研究显示
(每日健康)—瑜伽,甚至在怀孕后期,似乎是安全的准妈妈,根据新的研究。
研究发现瑜伽姿势似乎不过度强调母亲或婴儿。利用实时测量,研究人员表明,各种瑜伽姿势没有不良影响心率,血压或其他重要标志孕妇或胎儿。
研究人员说,研究结果发表在12月期的产科和妇科提供保证,有时在一个异国情调的姿势瑜伽课孕妇一般是安全的。
需要注意的是,通常还需要修改,首席研究员蕾切尔博士说城邦,进行这项研究而妇产科居民泽西海岸大学医学中心,在海王星,新泽西州
研究中的妇女使用块,椅子,墙上的支持和平衡。也没有人认为一个女人在她怀孕后期进入一个高级瑜伽课人们踢成手倒立,城邦说。
但是产前瑜伽课,或者一个基层类,以温和的速度移动,都是很好的训练方法对孕妇和减压,范伊梅博士说Sasan,助理教授产科,妇科和生殖科学伊坎在西奈山医学院,在纽约市。
“在一个健康的怀孕,我们鼓励各种温和的活动,“Sasan说,他并没有参与这项新研究。“我认为这些发现帮助验证我们告诉女人。”
瑜伽是变得越来越流行在美国,城邦指出。最近的一项调查发现,在2012年,超过2000万美国人练习瑜伽,研究人员说。其中包括孕妇。
“但是有有限的研究瑜伽在怀孕期间的安全,“说城邦,现位于路易斯维尔市的Kosair儿童医院的妇科专家,肯塔基州。
再深入一点了解情况时,她和她的同事们招募了25名健康女性在35和怀孕38周之间。一些经常练习瑜伽,有一个小的经验,和一些新手。
研究人员让每个女人和瑜伽老师一对一的会议,在那里练习26个不同的姿势。一直以来,监控记录的女性的重要器官,包括心率、血氧水平和子宫收缩。
的姿势从站立的体式(包括单腿平衡),下犬,坐,姿势坐席。最后,没有一个姿势引起担忧任何女性的生命体征的变化。胎儿心率也保持在正常范围内。
一些女性肌肉痛第二天,城邦说。但没有摔倒或受伤。
城邦和Sasan说,孕妇是瑜伽应该意识到有不同形式的实践一些或许都是不适宜的。
怀孕期间“不“热瑜伽”,“Sasan说,指的是一种形式的瑜伽练习的房间被加热到90到105华氏度。
“这是好的孕妇打破了汗水,”Sasan指出。“但是你想避免变得过热。怀孕不是强迫自己的时候了。”
Sasan补充说,适度的运动可以帮助妇女避免过多的体重增加的怀孕的进展。如果瑜伽帮助他们找到一些冷静,这也是一件好事。
“任何能帮助你降低你的压力水平是好的,”她说。
孕妇应该咨询他们的医生在开始任何锻炼计划之前。
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