短时间的高强度运动对2型糖尿病更有效

2015年美国心脏协会科学会议(American Heart Association’s Scientific Sessions)上展示的一项研究显示，在2型糖尿病患者中，持续30分钟低强度运动后，短时间高强度运动可以改善胆固醇、血糖和体重。

研究人员发现，连续三个月、每天三次、每周五天、每次10分钟的高强度锻炼后，三个月的平均降幅为0.82%血糖图案与每周五次进行5次，比那些表现更持续，低强度锻炼的人的模式。

众所周知，锻炼可以帮助减少胆固醇和体重以及管理2型糖尿病 - 心脏病的所有风险因素。从历史上看，糖尿病管理计划主要专注于低强度，持续的锻炼，主导研究作者Avinash Pandey是加拿大安大略大学的本科生，加拿大安大略省安大略省的本科生。

“然而，更多可以通过短暂的爆发的剧烈运动，其中患者达到更高的目标心率，并且可能更容易适应繁忙的时间表，“Pandey说。”我们还发现，这10分钟的间隔可能更容易融入繁忙的时间表，因为人们随机分为那个方案与运动更加一致，最终每周锻炼更多。“

该研究在76例患有2型糖尿病（70％的男性，平均年龄67）的患者中进行，该研究在诊断后不久被招募了这项研究。患者每周65％的65％将患者每周65％锻炼，每天三次锻炼，每周五天，每周5天，每周为85％的目标心率。

爆发性运动的患者实际上锻炼得更多，总的来说，糖化血红蛋白水平提高了2.3倍，体重指数(身高与体重的比值)降低了3倍。突然运动耐心压力测试还显示，他们的胆固醇水平有了更大的改善，心脏也更健康。

研究人员表示，目前还不清楚为什么与持续低强度运动相比，为什么缩短高强度运动突发会导致更显着的改善。一个理论是，更高的强度运动以不同的方式使用能量，提出了Pandey。

“我们希望继续在较大和更多样化的患者群体中看待爆发运动和持续运动。通过进一步研究，突发运动可能成为当前低强度护理标准的可行替代品锻炼糖尿病康复。”

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