更好的睡眠和打太极可以减少炎症，促进健康

炎症过程发生在全身，其主要功能是促进损伤后的愈合。然而，当过度活跃时，这些炎症过程也会在许多方面损害身体，并可能导致心脏病、中风、某些癌症和其他重大医疗问题。

压力，包括睡眠障碍，是一个主要的因素炎症在身体里。失眠是最常见的睡眠障碍之一，与抑郁症、医学合并症和死亡率的风险增加有关。

一项新研究发表在最新一期的生物精神病学报道称，治疗失眠，要么通过认知行为疗法或者运动冥想太极，降低55岁以上老年人的炎症水平。

迈克尔·欧文博士说:“以睡眠为目标的行为干预可以减少炎症，这是第三个支柱，另外两个支柱是饮食和体育活动，可以促进健康，并可能降低包括抑郁症在内的与年龄有关的疾病的风险。”迈克尔·欧文博士与他在加州大学洛杉矶分校的考辛斯心理神经免疫学中心的同事一起进行了这项研究。

在这项研究中，研究人员招募了123名患有失眠症的老年人，他们被随机分为三种类型的课程之一:失眠症的认知行为疗法、运动冥想太极或睡眠研讨会(对照组)。

他们发现，用认知行为疗法治疗睡眠障碍可以减轻失眠症状，降低一种叫做c反应蛋白的全身炎症标志物的水平，并逆转分子炎症信号通路的激活。在整个16个月的随访期间，这些益处一直保持着。

太极，一种生活方式干预，针对压力可能导致失眠研究还发现，通过减少细胞水平的炎症表达和逆转炎症信号通路的激活，可以减少炎症。在16个月的随访中，细胞炎症的减少也保持不变。

如预期的那样，那些被分配到睡眠研讨会课程的参与者在炎症标志物上没有显着变化。

这些结果提供了一个基于证据的分子框架来理解如何行为干预目标睡眠可以减少炎症，促进健康。

“这项研究表明，有一些行为方法可以改善睡眠《生物精神病学》编辑约翰·克里斯托博士评论道。“这再次提醒我们，没有心理健康就没有健康。”