帮助您的孩子们在天堂睡觉

（健康日） - 在日常生活中康复可以在假期期间休闲睡觉，所以睡眠医学专家为父母提供一些建议。

保持你的年轻人睡觉时间一致，Jodi Mindell说，一个临床心理学家在费城圣约瑟夫大学。

“尽可能多，请务必坚持您的孩子通常的睡眠时间表睡觉时间和午睡时报，“她在大学新闻发布中说。

“当然，将会出现例外，例如家庭假期聚会，但尽量不要连续一连续一两晚。如果有太多日子，你可以期待崩溃，”Mindell添加了。

维护正常的睡前惯例也很重要。

“如果每天晚上通常是浴室和床上的故事，那么在床上做一个浴室和一个故事，即使在度假夜晚，”Mindell说。

“撇去睡前的日常生活或做常​​规的一些地方，如壁炉前的阅读故事，通常会反射。它比平静更令人兴奋，”她解释说。

她说，坚持正常的晨闹也很重要。

“如果您的孩子还无法解决时间，那么在卧室里使用”早安“光。这只是一个定时器上的夜灯，设置在合理的时间，如6:30或7a.m., which will let your child know when it's time to get up for the festivities," Mindell said.

如果您的孩子的睡眠日常偏离轨道，尽管您的努力尽量努力，但她建议将他们放回正常习惯。

“如果您的孩子的日程安排完全转移过假期，请慢慢改变在生命前两到三天开始，在常见的时间表中，通过调整睡前和每天唤醒时间15至30分钟，”Mindell建议。

---

---

版权所有©2015.健康天。版权所有。