健康的心脏开始习惯在童年

大多数人都知道高血压和胆固醇是心脏病的危险因素。但是他们常常不考虑在童年开始预防。

新建议的国家心脏、肺和血液研究所建议孩子们得到他们的第一个胆固醇检查9到11岁之间,而不是等到他们达到18日或21日。孩子有一级亲属心55岁之前攻击可以筛选年轻2岁。

“我们的目标是识别风险因素心脏病的早期我们在成年后可以减少他们的风险,”玛莎诺维克博士说,肥胖宾夕法尼亚州立大学医学专家好儿童医院。“心脏病是男性和女性的头号杀手,所以越早我们可以解决这个问题,更好的我们可以预防严重疾病。”

托马斯博士的下巴,宾夕法尼亚州立大学的儿科心脏病好儿童心脏组织,说当人们想到孩子和心脏的问题,他们经常关注结构性缺陷的孩子可能是与生俱来的,而不是阻止问题发展的健康的心脏。

“正确看待它,1%的儿童与生俱来先天性心脏病,但有18%的儿童超重和肥胖的青少年的数量翻了四倍到21%,”他说,并指出从美国疾病控制和预防中心最近的数字。

“儿童的重点心脏健康已经从关注先天性缺陷仅包括预防心脏病,”下巴说。作为孩子的常规检查的一部分,儿科医生通常测量身高、体重和血压。现在,他们正在增加在年幼的儿童高胆固醇和糖尿病的筛查。

虽然没有神奇药丸,以防止心脏病,诺维克说,父母必须带头和模型健康的行为和习惯。父母是做杂货购物和为他们的孩子提供食物。他们领导决定是否闲暇时间花在屏幕前或做体育活动。

“父母可以极具影响力,促进心脏健康持续一生的习惯,”她说。

下巴同意:“这是一件让我们看一个孩子,但它是整个家庭需要教育和参与的努力才能成功。”

诺维克提供以下六个步骤为儿童和成人心脏健康:

• 正确的饮食。选择新鲜水果和大量的蔬菜,包括食物,如谷物、奶制品、鱼、去皮的鸡肉和瘦肉。阅读标签找到减少反式和饱和脂肪的食物。
• 变得活跃。美国儿科学会建议孩子每天一个小时的中等强度的体力bob电竞活动。快走、游泳甚至Wii Fit视频游戏,跳舞游戏或运动视频在YouTube上是有趣的方式来让孩子们动。当地池和基督教青年会等活动中心是好资源,天太冷了,在户外玩耍。
• 控制你的体重。超重或肥胖的人应该努力减肥,减少心脏病的风险。
• 避免使用烟草。“我们总是希望孩子不吸烟,但要记住,即使暴露在二手烟增加的风险心脏病,”诺维克说。
• 筛选。你的家庭医生或儿科医生监控你的孩子的体重,血压和胆固醇。
• 控制压力。冥想、瑜伽和深呼吸可以通过整个家庭,因为他们可以改善心脏健康。常规的体育活动还可以帮助减压。