密集的运动与间隔“更有效”

短时间的密集运动提供一个更“效率”和现实的预防,延缓2型糖尿病和管理也减肥,一项研究发现。

少量的剧烈的活动快速交替更“有效”相比,长身体的运动形式优化利用和储存的能力血糖,莱斯特大学的研究和NIHR Leicester-Loughborough饮食,生活方式和体育活动生物医学研究单位(BRU)发现。bob88体育平台登录

纸的高强度间歇训练的影响调节葡萄糖和胰岛素抵抗:一个荟萃分析的已经发表在《华尔街日报》肥胖评论。

肥胖和2型糖尿病有联系,超过80%的人的条件划分为超重或肥胖,饮食和身体活动干预是两个条件的管理的基石。

运动对2型糖尿病的影响和改善人体利用胰岛素的能力来吸收血糖已经很成熟,但它对体重的影响监管更具争议。

的指导方针减肥表明,200到300分钟的中度到剧烈活动每周需要长期的削减,但此前的研究发现,只有百分之五的人在一些工业化国家实现这一目标。然而最近,体育活动对健康的影响没有减肥,已经出现。

作为回应,该研究提出了高强度间歇训练(这种训练)作为一种替代方法:“时间运动干预,中等强度的有氧运动”可能带来同样的好处。

研究员夏洛特Jelleyman说:“这项研究涉及到实验研究的元分析中,让我们齐心协力证据和建立因果关系。我们已经证明了这种训练传达好处代谢疾病健康的情况下胰岛素抵抗和有氧健身的效果可能优于传统连续训练。

“这种训练可能因此适合代替连续运动训练促进代谢健康和减肥,尤其是在那些与2型糖尿病或代谢综合征。然而,考虑到确定的局限性,还需要更多的研究来确定行为反应和长期临床益处。”

NIHR Leicester-Loughborough饮食,生活方式和体育活动BRU卓越中心是一个国家的饮食,生活方式和体育活动位于莱斯特和拉夫堡。它利用了实验科学的力量去探索与开发的方法来帮助预防和治疗慢性疾病。