一项新的研究表明，用心教育可以减少孩子的压力

根据墨尔本大学积极心理学主任利亚·沃特斯教授的一项新研究，父母的专注力能显著降低孩子的压力水平。

虽然正念——一种专注于当下、开放且不带评判的注意力状态——已经成为一种主流的压力管理技术，但它对儿童产生影响的证据却很少。

沃特斯教授说，儿童压力正变得越来越普遍，31%的澳大利亚儿童感到“压力很大”，40%的儿童感到他们担心太多。

她说:“这种压力和紧张往往会导致孩子出现头痛、腹痛和睡眠困难等身体症状。”“我们从过去的研究中知道，当孩子感到压力时，他们会利用他们的父母他们的父母有权减少或增加子女的赡养费压力水平。“我们现在有强有力的证据表明，当父母更关注自己的情绪，在他们做出愤怒、压力或挫折的反应前稍作停顿，孩子就会受益。”

大多数父母直觉上看重给孩子提供爱和情感支持，沃特斯教授说，正念可以帮助父母调节自己的注意力和情感，从而帮助他们获得情感支持。好消息是正念是可以学习的，任何人都可以通过练习变得更专注。

正念不仅仅是一个“流行词”。而是要活在当下，把每一项任务都完成注意,”她说。“花时间去倾听和理解你孩子的问题，促进信任和情感联系，导致更丰富和更真实的关系。”

“它还教会孩子们如何开放和意识到整个情况，包括他们自己的想法、感觉和感觉，这反过来使他们更少的压力。”

新学年的开始可能是一个很大的调整孩子们沃特斯教授说，所以现在是探索如何将正念引入日常生活的好时机，以帮助你轻松地过渡。

“有很多正念一些旨在帮助父母变得更加专注的程序、智能手机应用程序和书籍，包括几分钟的“小量”练习。”

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