为什么你一个人不会与运动减肥吗

运动本身并不总是足够的起飞重量。现在,证据在细胞新闻杂志报道当代生物学1月28日有助于解释为什么是:我们的身体适应更高的活动水平,这样人们不一定燃烧卡路里,即使他们多锻炼。

结果表明是时候重新考虑的影响体育活动研究人员说,在日常能量消耗。他们还提醒人们饮食和锻炼的重要性在支持减肥的目标。

“锻炼对你的健康是非常重要的,”纽约城市大学的Herman Pontzer的说法。“这是我首先提及任何人询问这个工作锻炼的意义。有大量的证据表明,运动对保持我们的身心健康是很重要的,和这个工作并没有改变这一信息。我们的工作增加了,我们还需要关注饮食,尤其是当我们的体重管理和预防或逆转不健康的体重增加。”

开始锻炼减肥的人通常看到的下降减肥几个月后(甚至逆转)。大的比较研究也表明,人们有非常活跃的生活方式相似的日常能量消耗更久坐的人群。

Pontzer这个真的一语中的,他说当他工作哈,坦桑尼亚北部传统的游牧人口。

“哈非常活跃,每天长距离步行,做大量艰苦的体力劳动作为他们的日常生活的一部分,”Pontzer说。“尽管这些高活动水平,我们发现他们有类似的日常能源支出人生活更久坐不动的,现代化的生活方式在美国和欧洲。这是一个真正的惊喜,它让我思考活动和能量消耗之间的联系。”

进一步探索这个问题在新的研究中,Pontzer和他的同事测量了日常能量消耗和活动水平的300多名男性和女性在过去的一个星期。

他们收集的数据,他们看见一个弱,但每天的身体活动能量消耗可测量的影响。但是,进一步的分析表明,该模式只在举行主题的下半部分身体活动范围。人们日常的中等活动水平稍高一些能源expenditures-about 200卡路里的热量高于最久坐不动的人。但人下降高于中度活动水平没有影响他们的额外的工作能量消耗。

“最锻炼人每天消耗的卡路里相同数量的人只有适度活跃,“Pontzer说。

研究人员说现在是时候停止假设更多的身体活动总是意味着更多的卡路里。可能有一个“甜蜜点”物理时候也小,我们不健康,但太多,身体为了适应大调整。

Pontzer和他的同事们现在打算研究的变化会影响身体活动水平。他们会首先寻找其他变化的例子,在免疫功能或生殖系统可能解释身体适应更大的物理要求没有消耗多余的卡路里。