现实的健身目标是肺病患者的关键

一项对慢性阻塞性肺疾病(COPD)研究的综述建议，肺病患者应在一天中进行小时间间隔的锻炼，以安全地最大化他们的身体活动。

这项由当地和州际专家参与的研究表明，每周进行150分钟的锻炼已被证明可以降低心血管和代谢疾病、患某些癌症的风险以及全因死亡率。

然而，资深作者、科廷大学研究员Kylie Hill说，对于COPD患者来说，这往往是无法实现的。

慢性阻塞性肺病是指肺部疾病，最常见的是肺气肿、慢性支气管炎和慢性哮喘，这些疾病会妨碍正常呼吸，而且不完全可逆。

希尔副教授说:“有强有力的证据表明，从长远来看，运动绝对会帮助COPD患者减少呼吸困难，提高他们的能量水平，增加他们的运动能力，并有助于提高他们的生活质量。”

“(然而)要求COPD患者在大多数日子里以中等强度行走30分钟是一项艰巨的任务。”

大约有1 / 13的澳大利亚人患有肺部疾病，其症状包括呼吸短促，使任何类型的运动都变得困难。

出于这个原因，希尔教授说，患者应该设定可实现的目标，将体育活动纳入日常生活，减少整体的久坐行为。

增加健康的简单步骤

她说:“除了尝试定期锻炼外，COPD患者尝试少坐也很重要。”

“这将是一种有效的方法，可以降低他们患心脏或血管疾病的风险，尤其是因为他们很难增加体力活动。”

如果人们长时间坐着没有休息，一个有用的方法很简单，就是出去散散步。

她说:“对于患有严重疾病的人来说，像这样的简单目标可能是一个更现实的开始，尝试每天步行30分钟。”

希尔教授说，有严重呼吸困难的人也应该考虑进行肺部康复计划。

肺部康复项目通常包括有监督的步行训练，通常也包括基于周期的运动。

许多慢性阻塞性肺病患者还被建议进行功能性抵抗(例如，台阶向上和半深蹲)，以加强腿部肌肉。

对各种发表的研究进行了回顾，包括科廷大学、西澳大学和昆士兰大学在该领域的专家肺部疾病，健康行为改变，体育活动还有久坐不动的行为。

本文首发于科学网西澳大利亚科技科技的科学新闻网站。