这种训练可能是最有效的锻炼方法,肥胖的青少年

(每日健康)——肥胖的青年,高强度间歇训练(这种训练)似乎更有效提高血压和有氧能力比其他形式的运动,根据3月7日在网上发表的荟萃分析肥胖评论。

安东尼奥Garcia-Hermoso博士从智利圣地亚哥,圣地亚哥大学和他的同事们进行了一次荟萃分析检查这种训练干预措施的有效性和代谢疾病的风险因素有氧能力在超重和肥胖的青年。数据包括九个研究涉及274 6 - 17岁。

研究人员发现,与其他形式的运动相比,4 - 12周的这种训练干预与更大的减少收缩压(−3.63毫米汞柱)和更大的最大摄氧量的增加(1.92毫升/公斤/分钟)。对照组的类型和研究时间版主。

”总之,这个荟萃分析提供了洞察短期的有效性越高这种训练干预对提高有氧能力和血压中等强度相比,尤其是在连续训练,特别是持续超过12周的干预,”作者写道。”一项研究报道,这种训练被认为是更愉快的运动相对于其他运动模式,这将对参与坚持这种类型的活动,可以支持更大的自治动力。”

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