长午睡,白天嗜睡与代谢综合征的风险更大

散长白天小睡或过度疲劳与更高的患代谢综合症的风险,根据一项研究定于在美国心脏病学会的第65届年度科学会议。

具体来说,小睡40分钟或更长时间与发展的风险急剧增加代谢syndrome-a健康状况等的集合高血压、高胆固醇、腰部脂肪过剩和高血糖,增加罹患心脏病的风险。被过度疲劳的白天也与代谢综合征的风险增加有关。

“睡午觉是世界各地的广泛流行,“Tomohide Yamada说,医学博士东京大学的博士,糖尿病专家和该研究的第一作者。“那么,澄清小睡和之间的关系代谢性疾病可能提供一个新的治疗策略,尤其是在代谢性疾病不断增加世界各地。”

这一荟萃分析评估数据来自21个观察性研究涉及307237年亚洲和西方主题和基于以前的工作系长时间的小睡,山田和他的同事们白天嗜睡更流行心脏病和2型糖尿病。这项研究是集团最大的分析到目前为止收集的数据来自许多国家。

参与者报告了他们的白天嗜睡,回答这样的问题,“你有一个问题在白天嗜睡,“和他们的午睡习惯通过回答这样的问题“你白天小睡”或“你白天睡觉。”Researchers compared participants' answers to their history of metabolic syndrome, type-2 diabetes and obesity.

结果显示一个j打盹的时间和代谢综合征风险之间的关系。受试者小睡了不到40分钟没有任何增加代谢综合征的风险,但除了40分钟,风险急剧上升。小睡90分钟似乎增加代谢综合征的风险高达50%,也被白天过度疲劳。有趣的是,有一个轻微的下降或减少代谢综合征的风险在那些打盹不到30分钟。

之前报道,午睡时间超过一个小时或白天过度疲劳与2型糖尿病增加了50%。这项研究并没有显示打盹的时间和肥胖之间的关系,尽管肥胖之间的密切联系,糖尿病和代谢综合征。

早期研究山田和他的同事们发表在2015年6月的《睡眠与小睡时间超过一个小时在心血管疾病增加了82%,增加27%所有导致死亡。他们还提出了数据的年会上欧洲糖尿病研究协会2015年9月,显示糖尿病风险增加了56%,如果受试者疲劳和46%如果他们小睡时间超过一个小时。

有趣的是,所有这三个研究显示轻微下降,各自的风险条件下当受试者小睡了半个小时,但山田说需要更多的研究来证实这一发现。美国国家睡眠基金会提倡小睡20到30分钟的睡眠提高警觉性不离开之后昏昏沉沉。

“睡眠是我们健康的生活方式的一个重要组成部分,以及饮食和锻炼,”山田说。“短小睡可能对我们的健康产生有益的影响,但我们还不知道的力量,影响或效果的机制。”

尽管如此,结果证明还需要更多的研究在人们的睡眠习惯如何影响代谢综合征和心血管疾病。总之,三分之一的美国成年人得不到足够的睡眠,据美国疾病控制和预防中心。

山田说,未来的研究应该致力于确定心血管潜在的益处短暂的小憩,以及长午睡的机制,白天嗜睡代谢综合征相互影响,临床医生是否最终能够使用一个病人的午睡习惯作为其他健康问题的预测。虽然这个研究包括了超过300000名参与者的数据,它可能不是世界人口的代表。数据也依赖自我报告的午睡时间,而不是客观地测量睡眠时间在实验室或睡眠跟踪。