一项为期20年的研究表明，高水平的健身可以降低患糖尿病和前驱糖尿病的风险

一项新的研究分析了20年来的健康水平，这是一项最长的研究，表明较高水平的心肺健康(CRF)可以降低患前驱糖尿病或糖尿病的风险。这项研究调整了体重指数随时间的变化，提供了有力的证据支持普遍接受的信条，即健身有助于降低糖尿病前期/糖尿病的风险。这项研究发表在Diabetologia(欧洲糖尿病研究协会杂志[EASD])由美国明尼苏达大学的Lisa Chow博士及其同事撰写。

先前的一些研究表明，与CRF下降的人相比，成年后CRF维持或升高的人患糖尿病、代谢异常、心血管疾病和心血管死亡的风险更低。然而，由于一些原因，这些先前的研究是有限的，包括使用的主要是男性人口，测量健身在有限的时间内(5-7年)或以不同的时间间隔进行健身测量。在这项新研究中，作者使用了来自年轻人冠状动脉风险发展(CARDIA)研究的数据，客观而严格地分析了在20年的时间里，CRF与前驱糖尿病或糖尿病发展之间的联系。

作者提出，即使在调整了BMI的变化后，较高的健身水平也与降低前驱糖尿病/糖尿病的发病风险有关。CARDIA研究包括4373名黑人和白人女性和男性，他们是在1985年至1986年间从美国四个社区(伯明翰，阿拉巴马州;芝加哥,IL);明尼苏达州明尼阿波利斯市和加利福尼亚州奥克兰市)，并在年龄、种族、性别和受教育程度上保持平衡。CRF在基线(第0年[Y0]:参与者年龄为18-30岁)、成年早期(第7年:同样的参与者现在年龄为25-37岁)和中年(第20年:同样的参与者，现在年龄为38-50岁)通过跑步机运动测试进行前瞻性评估。糖尿病前期/糖尿病的发展是在CARDIA研究的定期随访中确定的(在0岁、7岁、10岁、15岁、20岁和25岁)。

主要发现是较高的CRF与较低的前驱糖尿病和糖尿病风险相关，即使在调整了预期的变化身体质量指数．尽管较高的CRF可能受到遗传因素的影响，体育活动众所周知，它会增加CRF。这项研究发现，当使用跑步机运动测试来测量CRF时，健身水平提高8-11%，患前驱糖尿病或糖尿病的风险降低0.1%。另一项研究*检查了要达到这种更高水平的健康状况*，需要每周5天、每天30分钟的剧烈体育活动，或者每周5天、每天40分钟的适度体育活动。虽然CARDIA研究发现，在个体水平上，前驱糖尿病/糖尿病风险的总体降低是适度的，但在人群水平上，这些变化仍然显著，大量个体的微小变化可能导致前驱糖尿病/糖尿病的绝对大幅降低。

作者总结道:“这项研究具有临床相关性，因为它提供了证据支持普遍接受的信条，即健身有助于降低糖尿病前期/糖尿病的风险。即使在调整BMI后，这种益处仍然显著，运动计划对于减少前驱糖尿病和糖尿病的发展仍然至关重要糖尿病．"