无糖汽水和高血压

亲爱的梅奥诊所:我通常每天喝三四罐苏打水,和我的医生告诉我我可能会造成高血压。但是,我一直喝这么多汽水多年,从来没有任何问题。为什么突然会影响我的血压吗?

答:不太可能,你喝的苏打水是导致你高血压。许多研究已经检查了这个话题,也没有证据表明之间的联系经常喝无糖汽水和增加血压。事实上,一些研究结果似乎表明,相反。无糖汽水实际上可能有助于降低血压。

各种各样的人造甜味剂市场上都是可用的。他们所有的人都认为是安全的普遍使用。三个主要用于软饮料和人造甜味剂无糖汽水甜菊糖甙、蔗糖素和阿斯巴甜。甜菊糖甙,天然产品,已被证明可能降低血压高血压的人。三氯蔗糖,蔗糖几乎相同的分子结构,没有,如果有的话,对血压的影响。

无糖汽水的大部分是用阿斯巴甜。阿斯巴甜不出现的原因高血压要么。例如,在一项研究中观察两者之间可能的联系,老鼠被喂食含糖食物或大剂量的阿斯巴甜。结果表明,血压下降组中,食用人造甜味剂。

最能说明问题的研究,是在人类中完成的。它检测血压的四组超重的参与者。每组喝一升的普通苏打水与糖、苏打水、牛奶或水每天六个月。血压在那些食用苏打水和牛奶下降10 - 15%,而那些饮用含糖苏打水。

当你正在考虑你每天喝无糖汽水,值得注意的是,一些人口研究,称为流行病学研究显示经常使用苏打水和肥胖之间的关系。这些研究还显示一个苏打水消耗和代谢综合征之间的关系,和心血管疾病的增加。然而,这些只关联。一些非医学文献你看到可能解释这些发现意味着饮食苏打水在某种程度上导致了这些医疗条件。但是,这种类型的研究不确定疾病的原因。它只识别因素可能与他们。

虽然喝苏打改变你的饮食习惯可能没有影响你的血压,其他生活方式的改变可以产生影响。例如,吃健康的饮食习惯低盐,有大量的水果,蔬菜,全谷类,家禽、鱼和低脂乳制品。定期锻炼,要呆在,一个健康的体重。如果你喝酒,适量。所有年龄段的女性和男性65岁以上,这意味着每天不超过一个的酒精饮料。年轻男人65,应该每天不超过两杯。以健康的方式处理压力。不抽烟。

所有这些步骤可以帮助控制血压。但是,有时生活方式的改变不够,和药物治疗是必要的将血压保持在一个健康的水平。跟你的医生谈谈血压适合你的治疗方案。

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