健康老龄化的好处可能与核桃消费:相关研究

一项新的研究发表在营养学杂志》建议每周食用1 - 2份核桃(1/4杯每份)与发展障碍的风险降低有关物理功能,这有助于使老年妇女在整个老化过程中保持独立。

本文强调整体的饮食质量,而不是个人的食物,可能会产生更大的影响减少身体功能障碍的风险。具体来说,饮食质量特征最相关事件率降低的物理障碍高摄入的水果和蔬菜;降低含糖饮料的摄入、反式脂肪和钠;和适度饮酒。在食品成分,增加钙的摄入量的最强的关系被发现橙子、橙汁、苹果、梨、莴苣和油麦菜,核桃。

”有很多的研究,着眼于特定的卫生条件老化,如糖尿病和心脏病,但不注重生活质量和研究能力与老化保持独立,”博士说,弗朗辛·格罗斯坦医生说南加利福尼亚大学的医学教授布莱根妇女医院和哈佛医学院。“简单的信息从这个研究是一个整体健康的饮食,包括某些食物,如核桃和其他天然食品,可以帮助女性做日常任务关键的能力随着年龄的增长,喜欢携带杂货或自己穿衣。”

研究人员观察了数据从54762年女性护士健康研究,追踪女性30多年了。从1992年到2008年,妇女们询问他们的身体功能,包括执行基本的日常生活活动能力。这篇文章前瞻性研究参与者的饮食习惯之间的关系和随后的物理功能的障碍。饮食是评估使用替代健康饮食指数(ahei - 2010),衡量饮食质量包含食物和营养的慢性疾病风险预测基于科学证据。

“这些结果添加到大量的证据表明,大纲对女性健康饮食的很多好处。需要额外的研究来更好地了解饮食和生活方式的选择可以帮助保持我们健康和幸福随着年龄增长,“。医生说格罗斯坦医生说

可能有许多活跃的属性核桃可能因素提供医疗福利。核桃坚果中是独一无二的,他们主要是由多元不饱和脂肪(13克每盎司),其中包括亚麻酸(ALA),植物性欧米伽- 3脂肪酸。它们是唯一坚果含有大量的阿拉巴马州每一盎司2.5克。

一些研究的限制应该被考虑。样品只包括女性,所以这些结果可能并不适用于男性。此外,参与者没有分配给吃核桃或其他食物,只是询问了他们的饮食选择。也有可能对象可能被扭曲他们的饮食摄入量因为这问卷收集的信息。此外,因为这是一项观察性研究,不能排除残余混杂(即其他生活习惯更常见的成年人吃核桃可能导致研究结果);,因此结果进行解释时应特别谨慎。