孩子的睡眠指南说明睡眠指导按年龄

父母的警告:不要失去睡眠在新准则多少睡眠应该让你的孩子。

建议从婴儿每天16小时为青少年至少八个小时。他们来自一个专家小组,给父母新鲜弹药为当孩子责怪他们严格的就寝时间。

周一发布的指导方针是孩子的第一个美国睡眠医学学会。他们包括建议美国儿科学会在不同的时间不同的年龄。bob电竞

根据指南:足够了睡眠与改善注意力、行为、学习、身心健康在每个年龄覆盖。肥胖、糖尿病和睡眠不足会增加风险,事故,抑郁和青少年自残,包括自杀企图。

这些建议都是基于科学证据的审查的睡眠时间和健康。

每日/每夜睡眠时间是:

-12小时,16小时包括小睡婴儿4个月到12个月。年轻的婴儿不包括因为他们有广泛的正常的睡眠模式。

-11 - 14小时包括小睡1 - 2岁儿童。

-10年到13个小时包括3到5岁儿童的小睡。

9到12小时6到12岁的儿童。

8到10小时13 ~ 18岁的青少年。

©2016美联社。保留所有权利。