体重和饮食可能有助于预测睡眠质量

古老的格言“你是你吃的东西，”可能会被更好的被惩罚，因为“你的睡眠与你吃的东西有关”。根据宾夕法尼亚大学佩尔布尔曼医学院的研究人员的新研究（摘要0088）的结果，个人的身体成分和热量摄入量可以影响特定的睡眠阶段所花费的时间。将于2016年睡眠时间，30日相关专业睡眠社会议的年会LLC。

在研究中，36名健康成年人在宾夕法尼亚大学医院每晚连续两个晚上10个小时的床上。多重创新 - 在睡眠期间出现的生理变革 - 被记录在第二天晚上。身体成分和休息能量消耗在第一个晚上入睡后的第二天早上进行评估。每天测量食物/饮料摄入量。

宾夕法尼亚大学研究小组发现，身体质量指数(BMI)、身体脂肪百分比和休息能量消耗并不是睡眠阶段持续时间的重要预测因素，但与正常体重的成年人相比，超重的成年人在睡眠的快速眼动(REM)阶段所花的时间比例更高——这个阶段通常会做梦，其特征是心率和呼吸更快，恢复性睡眠比非快速眼动阶段更少。

本集团还发现，增加的蛋白质摄入量较少预测2阶段睡眠 - 一个人的心率和呼吸的时期相对正常，他/她的体温略微降低 - 并预测更多的REM睡眠。

“在牺牲睡眠增加的压力越来越大的文化中，这项研究增加了对生活方式行为如何影响我们睡眠质量的知识体系”andrea M. Spaeth，Phd，Proddoctoral Spock，博士后的研究．

这一知识体之落是由同一研究人员产生的。来自宾夕法尼亚州队的2013年研究发现，那些睡前了慢性睡眠限制由于在深夜时间增加了卡路里的消耗，可能更容易受到体重增加。来自集团的2015年研究发现，晚上少饮食可能有助于遏制伴随睡眠剥夺的浓度和警觉性缺陷。

需要进行未来的研究来研究是否变化蛋白质的摄入改变雷姆睡觉持续时间并找到这种关系背后的生物机制。

---

---