运动可以帮助缓解成人ADHD的症状

(每日健康)——的适度的运动可以改善动力和能源在成人注意缺陷多动障碍(ADHD)的症状,一个小的新的研究表明。

研究包括32个年轻男子没有被诊断出患有多动症,但高水平的报道症状的障碍。当腿的志愿者完成了20分钟骑自行车锻炼,他们报道降低混乱的感觉,疲劳和抑郁之前执行一个心理任务。

虽然活动似乎并不影响行为症状如注意力或多动、该研究的作者说,研究表明锻炼可以帮助那些患有该症的功能更好。

“现在有证据表明年轻成年男性ADHD的症状进行一次中等强度的锻炼可能会心理上受益,”研究作者Patrick O ' connor说。他是一个运动机能学教授,主任乔治亚大学的体育心理学实验室。

奥康纳说,锻炼引起大脑中神经递质变化,帮助改善症状后活动。神经递质是化学物质,会影响大脑细胞的行为,根据美国国家神经疾病和中风研究所。

估计有6%的美国成年人没有儿童多动症是谁的影响条件下,该研究的作者说。多动症的症状包括注意力不集中,易冲动和过度坐立不安或运动。多动症也可以导致低动力和能量,在工作中表现不佳,错过了工作日。

研究参与者在18岁到33岁。他们都符合成人ADHD症状。

一天,研究人员要求志愿者在中等强度周期为20分钟。另一天,研究人员要求志愿者坐下来休息20分钟作为对比条件。

参与者被要求执行一个心理任务需要关注之前和之后的两个场景。在这个任务中,研究人员测量腿运动等因素(多动的标志),情绪,注意力和自我报告的动机进行的任务。

腿运动和锻炼后整体性能没有改变。但是运动似乎帮助执行任务的人感觉更好。他们也感到更少的疲劳和困惑,休息后运动相比,后更有活力。

虽然仍然猜测锻炼增加大脑中的化学物质,减少ADHD症状,“当然帮助,我们不需要了解的机制把它看成一个应对设备障碍的人可能想要使用,”拉塞尔·巴克利说。他是一个临床精神病学教授南卡罗来纳医科大学的查尔斯顿。

巴克利,谁没有参与这项新研究,指出,该集团测试“不完全可比”一直在临床诊断患有注意力缺陷多动症的成年人。但是,由于运动已经被证明有助于与儿童多动症的症状,他怀疑同样也适用于成人ADHD。

巴克利和奥康纳还指出,运动没有附带和ADHD药物的副作用的风险。但巴克利警告说,锻炼也不能取代ADHD药物。他还指出,认知行为疗法可以帮助患有多动症。

不过,巴克利说:“运动是你能做的除了标准治疗多动症,这真的不花费你任何东西。”

这项研究最近发表在杂志上医学和科学在运动和锻炼。

版权©2016每日健康。保留所有权利。