睡眠不足会增加孩子的情绪失调后的风险
当被问及缺乏睡眠如何影响情绪,常见的反应通常是脾气暴躁,雾蒙蒙的,脾气坏的。虽然许多笑话是关于睡眠不足将最好的人变成一个双重人格者,没有得到足够的睡眠会导致更严重的后果易怒、注意力不集中和不耐烦。
坎迪斯阿尔法诺、临床心理学家、副休斯顿大学的心理学教授说经验不足或中断睡眠的孩子更容易患抑郁症和焦虑症。由国家卫生研究院的资助的国家精神卫生协会(NIMH),这项研究旨在确定精确的方式儿童睡眠不足对以后产生情感障碍的风险较高。
”特别是,我们感兴趣的是了解儿童评价、表达、调节和后来回忆的情绪体验,当睡眠是足够的和当它是不够的,”阿尔法诺说,他是这项研究的主要研究者和睡眠和焦虑中心主任休斯顿(塞奇)。“我们专注于童年,因为类似问题的焦虑和抑郁,睡眠习惯和模式在生命的早期开发,可以持久。”
阿尔法诺卡拉帕默和联合研究员,博士后是谁塞奇,是识别不同的情感过程,当中断睡眠不好发展,使儿童容易受到焦虑和抑郁。查明这些认知、行为和情感的生理模式风险,他们暂时限制在50岁的青春期前的孩子睡觉7 - 11所示。
他们的研究结果显示,睡眠不足影响孩子们的心理健康不仅通过创建更多的负面情绪,但也通过改变积极的情感体验。例如,在只有两个晚上的睡眠不好,孩子不快乐源自积极的事情,活性较低,不可能记得细节以后这些积极的经历。当他们正常的夜间睡眠习惯是足够的时间,然而,他们发现这些情绪影响不太明显。
“健康睡眠对孩子的心理健康至关重要,”阿尔法诺说。最终“不断经历睡眠不足可以导致抑郁、焦虑和其他类型的情感问题。的父母,因此,需要考虑整体健康睡眠作为重要组成部分以同样的方式做营养、口腔卫生和体育活动。如果你的孩子有问题在早上醒来还是白天昏昏欲睡,那么他们的夜间睡眠可能是不够的。这可能结果有几个原因,比如睡觉太晚,non-restful夜间睡眠或睡眠时间表不一致。”
阿尔法诺说研究之间的联系睡眠中断在童年和适应不良的情绪处理是至关重要的,因为这是当睡眠和情绪调节系统正在开发。需要增加睡眠和更大的大脑可塑性在儿童时期表明这是一个早期干预的关键机会之窗。焦虑和抑郁障碍的综合社会成本估计每年超过1200亿美元,突显出需要的早期识别风险因素和有效的干预方法。
出现在《华尔街日报》最近发表的一篇文章睡眠医学评审由帕默和阿尔法诺回顾了科学文献在睡眠和情绪调节,部分通知NIH研究的方法。他们的文章提供了证据,如果没有足够的睡眠,人们不太可能去寻找积极的或有益的经验,如果他们需要努力,如社会或休闲活动。随着时间的推移,他们说,这些行为变化可以提高患抑郁症和整体贫困的生活质量。
“有多种情感过程似乎受睡眠不好,”阿尔法诺说。“例如,我们的自我监控能力,选择其他的非语言的暗示和准确地识别他人的情绪时减少睡眠是不够的。结合控制冲动,青少年时期的一个标志特征睡眠不足可以创建一个“完美风暴”经历负面情绪和后果。”
塞奇是一个临床研究中心的心理学呃部门专注于帮助儿童,青少年和成年人管理和克服他们的睡眠和emotion-related问题。除了研究中心为家庭提供了低成本的临床服务。目前他们也为各种各样的研究,包括上述研究结果的影响睡眠情感和损失由美国国防部资助的一项研究检查军事部署在儿童和家庭的影响。
