适度运动可能更有效地打击糖尿病

根据公爵健康的研究，定期步行比经常行走，而不是剧烈的慢跑，以改善糖尿病患者的葡萄糖控制。

在线发布于7月15日在杂志上的调查结果糖尿病症，是随机，六个月的150名参与者研究的结果，每个人都指定为患有患有前糖尿病的患者，基于升高的空腹葡萄糖水平。

研究参与者被随机分为四组。第一个组遵循糖尿病预防计划（DPP），被认为是金标准的干预，旨在达到6个月内减少7％的体重减轻。该计划需要切割卡路里，吃低脂饮食，并锻炼。本集团的学习参与者通过了饮食变化，并在一周内进行了相当于7.5英里的快速行走的中等强度运动。

其他学习参与者被随机分配仅用于接受运动，使用不同的数量和强度：低量强度低（相当于每周7.5英里的行走）;高度适中强度（相当于每周11.5英里的行走）;和高量的剧烈强度（相当于每周11.5英里的慢跑）。

"We know the benefits of lifestyle changes from the DPP, but it is difficult to get patients to do even one behavior, not to mention three," said Dr. William Kraus, M.D., the study's lead author and professor of medicine in the Division of Cardiology at Duke University School of Medicine.

“我们想知道DPP的效果可以单独完成，”Kraus说。“在对患有糖尿病风险的危险风险的人中，这种运动强度更好。”

平均而言，DPP组的参与者具有最大的好处，口腔葡萄糖耐量的9％改善 - 一种重点测量体内的糖和用于预测糖尿病进展的指标的关键措施。

其中一个休闲群体紧接着。中等强度的参与者，11.5英里的集团平均地看到葡萄糖耐受性7％。中等强度，7.5英里的平均平均提高了5％。

在剧烈强度11.5英里的群体中看到了最低改善，平均改善了2％。

“另一种说法是，单独提供高量的中等强度锻炼几乎相同的益处葡萄糖耐受性我们在脂肪和卡路里限制的黄金标准中看到了练习，“Cris Slentz，Ph.D.是Duke的心脏病学分部的研究合作和医学助理教授。

Kraus和Slentz表示，该研究的结果可能反映了高度和中等强度运动会影响身体的不同方式。

“高强度运动往往比脂肪烧伤葡萄糖，而中等强度运动往往比葡萄糖更燃烧脂肪，”Kraus说。“我们认为，中等强度锻炼的一个好处是它在肌肉中烧掉脂肪，这缓解了肌肉的葡萄糖块。这很重要，因为肌肉是储存的主要位置葡萄糖饭后，“克劳雷斯说。

作者注意到，只有糖尿病结果研究可以确定中等强度运动是否实际上优于高强度运动，以防止糖尿病患者进入糖尿病。不过，Kraus表示，该研究的结果可以为糖尿病患者提供可管理的替代品。

“当面对尝试做减肥，饮食和锻炼的决定时，该研究表明，您可以达到近80％的效果，只有大量的中等强度运动，”他说。“我发现我发现我可以给予患者一条消息，他们可以获得几乎与何时需要的效果锻炼同时饮食和减肥。“

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