孩子们应该每天吃不到25克的添加糖

2 - 18岁的孩子应该吃或喝不到六勺每天添加糖,根据科学声明推荐特定的限制为孩子添加糖,发表在美国心脏协会杂志》上循环。

六勺糖相当于100卡路里或25克。

推荐“我们的目标是相同的所有儿童在2岁之间和18为父母保持简单和公共卫生倡导者,”米利暗Vos说,医学博士,Ms.P。H,第一作者,营养学家和埃默里大学医学院儿科副教授在亚特兰大,格鲁吉亚。bob电竞

“对大多数孩子来说,吃每天不超过6茶匙的糖是一种健康的和可实现的目标,”沃斯说。

吃高糖食物整个童年与心脏疾病的危险因素的发展,如肥胖和高血压的风险增加儿童和年轻人。

“孩子吃的食物含有添加糖倾向于吃更少的健康食品,如水果、蔬菜、全麦食品和低脂乳制品,有益心脏健康,”沃斯说。

儿童发展这些健康问题的可能性上升与添加糖消耗的数量的增加。超重的孩子继续采取更添加糖更可能是胰岛素抵抗,2型糖尿病的前兆,根据声明。

”有多少缺乏清晰和一致意见添加糖被认为是安全的孩子,所以糖仍常添加在食品和饮料的成分,和整体消费的儿童仍然很高,典型的美国孩子消耗添加糖的推荐量的三倍左右,”沃斯说。

声明是由一个专家小组做了一个全面审查的科学研究添加糖对儿童健康的影响,并提出了常见这种营养研究的挑战。

”研究的营养添加糖等挑战,但随着时间的推移,研究儿童的数量增加了,”沃斯说。“我们认为我们的建议的科学证据是强大和有一个特定的目标将大大帮助父母和公共卫生倡导者为我们的孩子提供最好的营养。”

专家小组还建议添加糖的饮食不应包括在2岁以下儿童。在这个年龄段孩子的热量需求低于年龄较大的儿童和成年人,所以几乎没有余地食物和饮料含有添加糖,不要为他们提供良好的营养。此外,口味偏好在生命早期开始,所以限制添加糖可能帮助孩子建立一个终身对健康食品的偏好。

添加糖是糖——包括蔗糖、果糖和蜂蜜,用于处理和准备的食物或饮料,分别在表或添加到食品吃。2018年7月开始,食品生产商必须列表添加糖的数量在营养面板使它更容易在这种科学声明中遵循这些建议。

“在那之前,最好的方式避免孩子的饮食中添加糖为主要食物,富含营养,如水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、瘦肉、家禽和鱼,和限制的食物没有营养价值,”沃斯说。

估计儿童从1000一天所需的热量为一个活跃的久坐不动的两岁到2400年14-18-year-old女孩和3200年积极16-18-year-old男孩。

“如果你的孩子吃适量的热量达到或维持一个健康的体重,并没有太多的房间在他们的食物”预算”为低价值的垃圾食品,这是大多数找到添加糖,”沃斯说。

声明指出,添加糖的一个最常见的来源是含糖饮料,如苏打水,水果口味的运动饮料,甜茶和能量饮料。

“孩子们不应该喝超过一个8盎司的含糖饮料一个星期但他们目前喝含糖饮料份每星期他们的年龄,”沃斯说。

由于缺乏研究支持或反对“非营养性”甜味剂的常规使用,如阿斯巴甜、糖精和三氯蔗糖在孩子的饮食,作者感到他们不能推荐或反对这些无热量甜味剂。此外,尚不清楚是否高糖含量100%果汁应该会与添加糖饮料一样的担忧。

其他建议减少糖的食物包括避免甜加工食品,往往含有添加糖,如谷物棒、饼干、蛋糕和许多食物专门销售孩子们,就像甜蜜的谷物。

Vos博士指出,2015的美国人饮食指南,世界卫生组织和美国食品和药物管理局建议添加糖应占不到10%的卡路里,这符合这些准则。