要么锻炼，要么失去:研究表明，停止锻炼会减少脑血流量

我们都知道，如果我们停止锻炼几周，心血管的耐力就会很快丧失，但是停止锻炼对我们的大脑有什么影响呢?马里兰大学公共卫生学院(University of Maryland School of Public Health)的研究人员进行了一项新研究，在停止所有运动10天之前和之后，对身体健康、身体健康的老年人(年龄50-80岁)的脑血流进行了检测。利用核磁共振成像技术，他们发现在停止日常锻炼后，流向包括海马体在内的几个大脑区域的血流量显著减少。

“我们知道海马体在学习和记忆中扮演着重要的角色，而且是最早的一个脑区运动机能学副教授、该研究的主要作者j·卡森·史密斯(J. Carson Smith)博士说衰老神经科学的前沿2016年8月。在啮齿类动物中，海马体通过增加新血管和新神经元的生长来响应运动训练，而在老年人中，锻炼可以帮助保护海马体不萎缩。所以，很明显的是，那些仅仅停止锻炼10天的人在减少脑血流量大脑区域对保持大脑健康很重要。”

研究参与者都是“大师运动员”，定义为50岁和80岁之间的人（平均年龄为61岁），他们至少有15年的参与历史耐力运动最近还参加了一项耐力赛。他们的运动方案每周必须至少需要四小时的高强度耐力培训。平均而言，他们每周运行〜36英里（59公里），或者每天相当于10千克！毫不奇怪，这个小组的年龄超过90％的v02最大。这是一个人的氧气消耗最大速率的衡量标准，反映了它们的有氧物理健身。

史密斯博士和他的同事们用核磁共振(MRI)扫描了两组受试者在正常训练(处于最佳状态)和10天不运动后的大脑血流速度。他们发现静止的大脑血液流动在八个脑区中显着下降，包括左右海马的区域和已知是大脑的“默认模式网络”的一部分的区域 - 已知的神经网络，以诊断出于阿尔茨海默病的诊断。这些信息增加了对对身体活动对认知健康影响的越来越多的科学了解。

“我们知道，如果你少运动，你更有可能有认知问题和老年痴呆症，”史密斯博士说。“然而，我们没有发现任何证据表明仅仅停止锻炼10天后认知能力就会恶化。但关键信息很简单——如果你停止锻炼10天，你的心血管会很快不健康，同时你的血脑流量也会减少。”

史密斯博士认为，这可能会对老年人的大脑健康产生重要影响，并指出需要进行更多的研究，以了解这些变化发生的速度有多快，长期影响会是什么，以及它们何时能以多快的速度逆转锻炼恢复。

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