睡眠是大学成功的关键

一位睡眠专家说，大学生很难获得足够的睡眠，这会影响他们的身心健康。

俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心睡眠医学项目助理主任Aneesa Das博士说:“晚上睡不好或长期睡眠不足会影响我们生活的方方面面。”

“它会影响我们在学校的表现、免疫力和情绪。当我们疲劳时，我们更容易感染，更容易陷入争吵，更不可能参加我们喜欢的活动，”她在一份大学新闻发布会上说。

一个重要的建议是要跟上功课，这样你就不必熬夜了。

“当你睡眠不足时，你的思维就不那么清晰了。熬夜学习可能会适得其反，影响考试成绩。如果你无法避免熬夜，那就有策略地在熬夜前后都睡个好觉，”达斯说。

晚自习结束后，睡前给自己30分钟的时间冷静下来。晚上保持房间凉爽、黑暗和安静。关掉电视、电脑、平板电脑和手机，这些会发出蓝光干扰睡眠。如果你的室友还在工作，戴上眼罩。

白天锻炼可以帮助你在晚上睡觉。不要靠吃药来入睡，也不要靠咖啡因来保持清醒。两者都可能掩盖更严重的睡眠问题。如果你要打个盹，在下午4点之前睡眠达斯建议不要超过30分钟。

她说，一起床就暴露在明亮的光线下可以帮助你在早上的课程中保持清醒。

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