正念打击抑郁症弱势的黑人女性
社会经济地位较低的非裔美国女性有抑郁症的风险增加,但他们很少寻求抗抑郁药物或心理治疗,因为消极的态度和耻辱与传统心理健康治疗。
西北医学研究表明,一个新的飞行员八周的正念训练帮助减轻他们抑郁症状和减轻压力,提供一个有效的替代传统治疗。
“很多女性需要帮助他们的抑郁和应付日常生活,但是他们不寻求高质量出来因为有限的访问心理健康在她们的家庭和社区服务和耻辱,”说,这项研究的首席研究员ing Burnett-Zeigler,精神病学和行为科学的助理教授在西北大学范伯格医学院的。“我们的研究显示,有替代传统心理健康治疗,如身心的方法,有效地缓解症状,可以自动完成在自己舒适的家里。”
在16周的研究中,抑郁症状和压力平均分数下降在31个参与者。他们还报道增加幸福,能够识别压力触发在他们的生活中,注意自己的身体反应触发器和学习如何获得更多的控制自己对压力的生理反应。
“感觉很好控制我的情绪我生命中的第一次,”一位与会者说。另一个说,“我们总是superwomen[和]我们必须做的一切,并带来了很大的压力……这帮助我整理,把这些压力事件在合适的角度和理解我有机会学习如何让自己冷静下来,意识到发生了什么。”
这项研究发表在补充疗法在临床实践中8月13日首次检查正念干预措施的有效性对抗抑郁弱势女性在联邦合格卫生中心(FQHC),为低收入家庭提供全面的以社区为基础的医疗保健个人。
郝曼Burnett-Zeigler从卡尔玛和她的合著者招募女性健康中心,芝加哥南部的一个FQHC。在招聘的时候,91%的女性研究中心都有资格,这表明高水平的心理健康需要FQHC成年女性之一。31个妇女参与了这项研究。
Burnett-Zeigler表示有巨大潜力扩大正念的干预措施在全国范围内基于这种日益增长的需要提供低成本、有效心理健康服务在以社区为基础的环境。她未来的研究旨在检查国家实现的可行性和传播。
正念技术Burnett-Zeigler教授包括静坐冥想、瑜伽、精神体扫描和注意停顿在那一刻。鼓励病人增加日常活动的意识,如洗澡或喝杯咖啡。
“这些实践帮助他们后退一步,活在当下和担心什么已经发生或者什么,“Burnett-Zeigler说。“抑郁或抑郁症状的人经常有隧道视野,让他们只看到信息环境中,支持他们的负面信念。”
研究参与者也被鼓励从事日常在家里练习,除了指导会话在诊所。平均而言,参与者练习冥想、瑜伽和精神体扫描每周4天,每周平均花费2.5小时练习。
之前参与的研究中,45%的女性报告与冥想,没有经验,71%的报道与瑜伽的过去的经验。所有的女性参与这项研究报道抑郁症的症状,然而87%尚未收到任何精神健康治疗在过去的一年。
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