久坐不动的时间可能会增加心脏病risk-sit少,多运动

久坐不只是缺乏锻炼,这是一个潜在的心脏病和中风的独立危险因素,根据美国心脏协会科学顾问。

“不管多少体育活动有人,延长了久坐不动的时间负面影响你的健康吗心黛博拉说:“和血管罗姆年轻,博士,行为研究主管Kaiser Permanente帕萨迪纳加州南部和新的科学的主席声明发表在美国心脏协会杂志》上循环。

根据声明,久坐行为可能会增加患糖尿病的风险,心血管疾病,受损的胰岛素敏感性(与糖尿病)和整体死于任何原因的风险更高。

“有很多重要的因素我们不了解久坐不动的时间。可用的类型的研究确定趋势但不证明因果关系,”年轻人说。“我们没有多少久坐行为信息不利于健康都很重要——这个时候最好的建议是少坐多运动。”

作者还建议美国人争取30分钟左右的中度到剧烈体育活动每天达到美国心脏协会推荐的每周150分钟的适度的运动或75分钟的剧烈运动。而不是将所有运动到一个或两天,我们的目标是鼓励更多的一致的活动,年轻的说。

然而,作者发现中度到剧烈的身体活动不抵消久坐不动时间的影响。即使体力活动的人花大量的时间久坐似乎增加了风险。

久坐行为包括坐、躺或躺在清醒以及阅读、看电视或在电脑上工作。这些“不活跃的活动”的意思是能量消耗小于或等于1.5代谢等价物,或大都会。

光做家务或缓慢,闲步使用约2.5大都会,温和剧烈的身体活动通常需要3.0或更多的大都会。

“根据现有证据,我们发现美国成年人每天久坐大约六到八小时,”年轻人说。“60年的成年人每天花8.5 - 9.6小时在久坐的时间。”

据年轻,另一个问题是,尚不清楚人们是否应该用简单的替换长期久坐行为或中度到剧烈运动体育活动。

“有很多的研究,我们需要做的,”杨说。”这句话很重要,因为它开始球滚动,显示久坐行为可能发挥重要作用在心脏健康和更多。但是,还为时过早做出结论性的建议除了鼓励美国人少坐,多运动。”