青少年显示“文本颈”的迹象

你觉得你孩子的姿势开始因为总是低头看手机而受到影响了吗?

根据一条国家的物理治疗诊所链，这报告称，这比以往任何时候都有更多的青少年，抱怨“文本颈，”或背部颈部疼痛这只能解释为持续观看手持技术给身体带来的压力。

“我们有青少年遇到同样的肩膀，颈部和背部疼痛通常由30岁以上的人感受到，”梅根·兰迪希，威斯彻斯特的体育师和竞技场的物理治疗师和设施经理。“他们不应该经历这些问题。”

Randich说脊椎专家也看到证据的应变手机,平板电脑和笔记本电脑使用在高中运动员抱怨他们没有运动的正常范围,或感到疼痛时试图把一个棒球,罢工一个足球立场或执行其他体育活动。

这些理疗师的发现与2014年发表在《国家医学图书馆》(National Library of Medicine)上的一项研究相呼应，该研究警告称，由于低头看东西而给颈椎带来的额外体重(有时高达60磅)会导致脊柱磨损、退化甚至手术。

伊莱娜·唐斯(Elaina Towns)是三个孩子的母亲。她说，她和她的丈夫经常努力执行规定，限制孩子看屏幕的时间，从而给他们的身体带来压力。这个家庭不允许在晚餐或家庭聚会时使用科技产品。她说，到晚上10点30分，所有的电子设备都必须停靠在一个充电站，并整夜不充电。

尽管如此，她认为她认为这次时代的所有年轻人都面临着文本颈部的风险。

她说:“我的孩子们非常活跃，而且一直不插电，但尽管如此，我完全相信这可以对这一代人的进步产生影响。”“首先，他们不打电话，所以他们与同伴的所有交流都是通过发短信。他们甚至连头都抬不起来。”

Athletico, the Oak-Brook, Ill.,-based company with 350 clinics across the U.S., is so concerned about the prevalence of text neck that it has produced a list of stretches and exercises teens may do to correct the damage and improve damaged tissue.

练习包括:

-挤压肩胛骨:将肩胛骨往后捏，努力接触肘部。一旦你能走多远，保持这个姿势5秒钟，然后放松。重复20到30次。

颈部伸展:挺胸坐直，把头抬高。将下巴拉向胸部，形成双下巴，保持这个姿势5秒。重复这个动作20到30次。

伸展胸部:站在门口中间，握住门框两端。身体前倾，直到感到伸展。保持这个姿势5秒，重复20到30次。

Randich补充说，Teens对战斗文本颈部的另一种方式：到外面并积极。

“在这一代之前，有更多的户外自由戏剧，”她说。“用于反击任何差的姿势或定位的活动。他们不再这样做。”

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