上厕所最好的方式是蹲着还是坐着?
宝琳·汉森对澳大利亚税务局的担忧安装蹲式厕所为了迎合日益多样化的劳动力，已经引发了关于这是上厕所的最佳方式:坐着或蹲着。
虽然没有人说你可以爬起来把脚放在普通的马桶座圈上，但有证据表明，蹲着更容易排便。
抽水马桶第一个发明由约翰·哈灵顿爵士在16世纪晚期创作。但直到19世纪，坐式厕所才开始大规模使用。大多数西方国家仍然坐着排便，而在发展中国家，蹲着排便更受欢迎。
排便或排便的过程比你想象的要复杂得多。首先，直肠合同因为里面装满了凳子。这会使肛管平滑肌放松。
耻骨直肠肌像吊带一样环绕直肠，通常将直肠向前拉，形成一个紧密的角度(称为肛门直肠角)。排便时，耻骨直肠肌松弛，肛门直肠角变宽。
深蹲会使肛管角更宽，从而使大便通过肛管的通道更清晰、更直。
关于蹲着和坐着的区别已经进行了实验。以色列研究员Dov Sikirov研究了28名健康志愿者他们被要求记录排便所需的时间以及排便的难度。
志愿者们坐在不同高度(42厘米和32厘米)的马桶上，也蹲在一个塑料容器上。他们记录了每种姿势下连续6次排便的数据。
蹲着排便的平均时间为51秒，而低坐便器和高坐便器的平均时间分别为114秒和130秒。参与者发现蹲着时比坐着时更容易排便。
一个日本研究研究人员观察了六名志愿者，他们的直肠被灌满了造影剂，并被要求从坐着和蹲着的姿势释放液体。他们是在屏幕后面用实况放射摄影拍摄的。
研究人员发现，蹲姿的肛肠角更宽。参与者在深蹲时腹部紧张的情况也较少。
过度用力的人更容易出现肛门内层撕裂，即肛裂。巴基斯坦的一项研究观察患有慢性肛裂的参与者，他们的症状包括排便疼痛、直肠出血和坐下困难。
参与者在改良的马桶盖上采用蹲姿(臀部弯曲，双脚搁在高架凳子上)来帮助模仿蹲姿。研究发现，与坐着的姿势相比，他们的症状明显减轻。
虽然深蹲对慢性便秘的人有帮助，但它不是万灵药。其他因素，如饮食、运动、药物和液体摄入，也会影响排便的频率和一致性。
有些人上厕所的时间自然要长一点因为有一种叫做“慢传输型便秘”的病症，深蹲不太可能缓解。
蹲着的好处和坐着的坏处有时被夸大了。有没有确凿的证据例如，说明蹲坐可以预防或治疗痔疮。
虽然这是一个有趣的概念，但确实存在没有确切的数据坐姿会导致结肠憩室病(结肠壁上的囊袋)。
也没有证据表明坐姿会增加患结肠癌的风险。
蹲着上厕所也不是没有风险。它已经被证明能诱导健康和高血压患者的血压都有小幅上升。
一些中风已被发现发生在蹲和排便。但是，排便时的蹲姿是否会使患者患心脏病或中风的风险显著增加仍有争议。
虽然由于缺乏长期研究，很难得出明确的结论，但深蹲有明显的好处。如果你有一个普通的厕所，想要获得蹲坐的一些好处，你可以使用改良的马桶盖和脚凳，它可以让你弯曲你的臀部和抬高你的脚。
