应用程序可以帮助我们找到正念在今天的高科技的世界忙吗?
本月发布的最新苹果看了一个新的应用呼吸这承诺“帮助您更好地管理日常的压力”。给予注意呼吸的地方旁边的闹钟和天气应用程序似乎证明正念真正变成主流。
但现代社会仍强烈面向相反的方向:对速度、效率和多任务。取苹果看标语:“做更多的事情。”
其他新手表包括“分享的挂钩。比较。竞争”和“做更多的从你的手腕”。所以可以承诺的设备优化你的生产力和竞争力也帮助你非集中注意力在当下?
或者,简单地说:一个应用程序能使你注意到吗?
作为健康技术的研究人员,我们在不断追求这样的问题的答案。在我们的书积极的计算我们把整个章正念。
最近,我们有机会提出问题两个杰出的同事正念的交集和技术。一个是世界著名的健康心理学家,理查德·瑞恩,另一种是可敬的丹增Priyadarshi,主任达赖喇嘛中心伦理和变革性的价值观麻省理工学院的技术。
他们的反应,根据几十年的研究和个人的经验,产生了具有启发性的见解未来技术的设计。
正念应用可以帮助初学者
都同意正念的应用可以帮助初学者连接到实践中,作为Priyadarshi解释道。
“首先,从佛教框架,正念是一个更广泛的领域比在当代话语说,”他说。
“在当代话语正念,我认为应用程序更有用,但有用的入门阶段,主要是和创建连接级别。”
Ryan说:“我一直印象深刻的事情之一来自于古老的谚语,甚至当你在正念训练有素,关键是记住要注意。
“所以的一些应用程序,比如。b应用的一部分使用正念的学校程序,是提醒”。B”(停止、呼吸)——回想一下,正念是一种状态。”
冥想的定义不是令人兴奋的
一个正念应用应该激励我们练习,使它有趣,对吗?
根据Priyadarshi,正念是天性,不是“令人兴奋的”,瑞恩的研究支持这个。事实上,它是最初学习接受并超越无聊我们感到缺乏刺激的反应。
Priyadarshi说:“挑战的一部分,如果你采取任何形式的正念练习开始,其内置的宁静和宁静的元素。
“技术不断试图产生某种形式的精神活动到这个令人兴奋的状态,但随着托马斯·默顿(修道院僧侣)所说,实践的一部分,冥想是抑制胃口的兴奋。
”的一部分人进入正念的是抑制兴奋,这样他们可以集中或更关注手头的对象。”
瑞恩说:“我们最近的研究的确表明,孤独的状态,包括冥想,产生无效的投资情绪。人更引起了在正面和负面的情绪。
“冥想的常见结果实际上是一个平静的活力,而不是一个兴奋的。”
位置很重要
在你的办公桌,你会尝试冥想战斗思想工作的最后期限。试着在客厅里正念,你就会满足的诱惑玩电子游戏或看电影。
我们周围的视觉线索'我们对某些活动,唤起回忆。根据Priyadarshi,将空间专门冥想(即使它只是一个角落)对培养正念很重要。
推而广之,这表明我们的虚拟工作空间(手机)可能不合适的正念空间。如果你的工作工具是附加到你(手表)的形式的分裂可能更加棘手。
“麻省理工学院,我们有各种各样的豆荚在麻省理工学院的机构——大约有五、六个冥想团体在校园使用专用空间[…],它帮助他们专注于任何冥想的目的是,“Priyadarshi说。
“最终的想法是,一旦头脑训练,它能够在任何环境中冥想和实践。但最初,所有这些事情都是有用的训练。”
培养正念意味着重塑技术和社会
虽然正念的应用可以是有益的,从长远来看,真正改善我们的正念能力依赖于将社会假设做的更多更好。
直到我们重塑这个方向,我们的技术将继续促进工作的行为正念和它的好处。
虽然呼吸应用可能出现多一点痴心妄想作为设备的一部分,否则优化多任务设计,外观仍然是一个好迹象。
这是一个迹象表明用户支持和质疑生产力的暴政。表明我们可能出现拐点,路上迈出了第一步技术真正(我们敢说吗?)让世界变得更美好。
我们有很长的路要走,并找到一个安静的地方坐在静止和使我们的注意力现在可能是一个很好的起点。
进一步探索
