冥想可以控制情绪大脑

冥想可以帮助驯服你的情绪，即使你不是一个心灵的人，也表明了密歇根州立大学的一项新的研究。

发表在杂志上人类神经科学前沿，心理学研究人员记录了大脑的活动人们在第一次冥想后立即看到了令人不安的图片。这些参与者能够驯服他们的负面情绪，就像那些天生专注的参与者一样。

“我们的调查结果不仅表明冥想改善了情绪健康，而且人们可以获得这些福利，无论他们的”自然“能力，”延志林“，延志林，一名研究生和研究生的牵头调查员。“这只是练习。”

谨慎，一瞬间对一个人的思想，感情和感觉的意识，在全球范围内获得了促进健康和福祉的一种方式。但如果有人自然是令人难以理解的话怎么办？他们能够让他们谨慎地成为一种“心态”？或者也许通过更加集中的，刻意的冥想，如冥想？

在杰森·莫泽的临床心理生理学实验室进行的这项研究试图找出答案。

研究人员通过一项科学验证的调查评估了68名参与者的正念能力。然后，参与者被随机分配参加一段18分钟的音频引导的冥想，或者听一段关于如何学习一门新语言的控制性演示，然后观看负面图片(比如一具血淋的尸体)，同时记录他们的大脑活动。

冥想的参与者 - 他们具有不同程度的自然心态 - 显示出类似的“情绪调节”脑活动，因为具有高度自然心态的人。换句话说，他们的情绪大脑在观看令人不安的照片后迅速恢复，基本上保持了他们的负面情绪。

此外，一些参与者被测试者被要求“有意识地”看这些可怕的照片(保持一种思想上的状态)，而另一些人则没有这样的要求。有趣的是，那些“谨慎地”观看照片的人并没有表现出更好的能力来保持他们的记忆力负面情绪检查。

这表明对于非冥区，通过冥想可以更好地实现心灵的情绪效益，而不是“强迫它”作为一种心态，即莫尔，MSER，MSER，临床心理学与研究共同作者副教授。

“如果你是一个自然的思想的人，你就会非常了解事情，你很高兴。你迅速摆脱你的情绪，”Moser说。“如果你不是自然的思想，那么冥想可以让你看起来像一个散步的人正念。但对于那些天生没有正念或从未冥想过的人来说，强迫自己“此刻”正念是没有用的。你最好冥想20分钟。”

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