中年体育活动与老年时更好的认知能力有关

一项针对3050对双胞胎的新研究发现，在25年的随访中，中等强度的体育活动——即比步行更剧烈——与更好的认知能力有关。

一项对来自芬兰双胞胎队列的3050对双胞胎的长期随访研究表明，中年时，适度精力充沛体育活动与老年时更好的认知能力有关。这种关联在统计上独立于中年高血压、吸烟、教育程度、性别、肥胖和酗酒。“这表明，体育活动对大脑和认知的有益影响不仅仅是基于减少血管危险因素赫尔辛基大学的研究员Paula Iso-Markku说。

这种关联首先在队列中的所有个体中进行了研究，然后通过比较双胞胎中一个比另一个更活跃的人后来的认知能力。

然而，增加身体活动量与增强记忆保护益处无关。相反，适量的体育活动就足以保护记忆，只有最不运动的那组双胞胎患失忆的风险明显更高认知障碍。

总的来说，研究表明适度剧烈的体育活动Jyväskylä大学的Urho Kujala教授说:“运动比走路更费力，平均25年后会有更好的认知能力。”

这一发现与早期的动物模型研究相一致，这些研究表明，体育活动增加了大脑中生长因子的数量，并改善了突触的可塑性。

在芬兰和全球，痴呆症的患病率随着人口老龄化而增加。虽然老年痴呆症的发病率在较低龄的几代人中似乎有所下降，但预计老年痴呆症的总患病率仍将上升。目前还没有治愈痴呆症的方法，但在过去十年中，研究已经产生了大量关于预防痴呆症的新信息。传统的血管危险因素(血压升高、高胆固醇血症、肥胖、糖尿病和缺乏运动)也与高血压有关痴呆风险。“然而，很少有关于身体活动和认知能力的长期、高质量的后续研究发表，目前还不清楚需要什么样的运动类型和数量来保护认知能力，”伊索-马库说。

这项研究发表在《科学》杂志上阿尔茨海默病杂志的研究是由赫尔辛基大学、Jyväskylä大学和图尔库大学的科学家进行的。这对双胞胎从1975年到1981年通过问卷调查提供了身体活动的信息(1981年的平均年龄:49岁)，而在1999年到2015年期间，通过有效的电话采访评估了认知能力。