睡前使用媒体设备的风险翻了不止一倍,儿童的睡眠不好

孩子在睡前使用设备,如智能手机和平板电脑有超过两倍的睡眠中断的风险相比,孩子们没有这样的设备,根据一项新的研究由伦敦国王学院的研究人员。

先前的研究表明,72%的儿童和89%的青少年有至少一个设备在卧室里,大多数都是临睡前使用。这些设备已经开发出的速度,他们的家庭中日益流行——超过了在这一领域的研究,这意味着对睡眠的影响还不是很清楚。

这项新的研究,发表在今天JAMA儿bob电竞科,回顾20来自四大洲的现有研究,涉及超过125000岁的儿童6-19(平均年龄为15)。

国王的研究人员发现,睡前使用媒体设备的可能性增加睡眠量不足,睡眠质量差,且白天过度嗜睡。睡前使用列为与设备接触在90分钟的睡觉。

他们还发现,媒体设备的存在在卧室里,即使没有使用,是睡眠不好的可能性增加。一个潜在的原因是社会媒体的‘总是’自然和即时消息意味着孩子们不断与设备在他们的环境中,即使他们不是积极地使用它们。

人们认为,基于屏幕的媒体设备通过各种方式影响睡眠,包括延迟或中断睡眠时间;心理上的刺激大脑;和影响睡眠周期,生理学和警觉性。

睡眠障碍在儿童时期对健康有不利影响,包括不良饮食、肥胖、镇静剂的行为,减少免疫功能和发育不良,以及与心理健康问题。

本·卡特从伦敦国王学院,博士说:“我们的研究提供了进一步的证据媒体设备的不利影响睡眠时间和质量。

睡眠是一个经常被低估的,但儿童发展的重要组成部分,与普通缺乏睡眠导致各种各样的健康问题。便携式媒体设备的越来越普及和使用在学校代替课本,睡眠不好的问题在孩子们可能会变得更糟。我们的研究表明,一个集成的方法涉及父母,老师,和医疗保健专业人士有必要减少访问这些设备和鼓励良好的睡觉习惯在睡觉。”