园艺对老年妇女的许多健康益处

一项研究HortTechnology证实了园艺对老年妇女的身体和心理都有很多好处。参加了15次园艺干预的老年妇女显著降低了腰围，提高了有氧耐力、手的灵活性、认知功能和日常体力活动量。相比之下，对照组的老年妇女(没有参与园艺干预)的身体和心理健康状况有所下降。

作者说，尽管有证据表明服用避孕药有好处规律的体育活动,最老年人每天80%的时间都在久坐不动。他们指出:“园艺是老年人休闲体育活动中很受欢迎的一项。”为了调查从事园艺的好处，研究人员对一个老年社区中心的24名老年妇女进行了15次园艺干预。另外在另一个老年社区中心的26名老年妇女(对照组)在研究期间没有参与任何园艺活动。在园艺干预前后，两组人都进行了健康评估，其中包括每周两次，平均每次50分钟。

干预参与者完成园艺任务，如花园设计和规划、在地块上挖沟、为花园地块制作名牌、种植移植、花园维护(如施肥、除草、浇水、收割)以及插花和游园会等其他活动。研究中选择的活动代表低到中等强度的身体活动，这些活动可以产生类似的健康改善或维持。

在15周的计划之后，园艺干预组的女性表现出明显的下降腰围，而对照组女性的腰围则呈现出小幅增加的趋势。园艺干预组的女性保持了她们的瘦体重，但对照组的女性在这段时间内瘦了。

女性的有氧耐力也受到了影响;干预组在有氧耐力测试中得分提高;对照组在有氧耐力步进测试中没有表现出任何改善。干预组的女性手部灵巧度也有所提高。

参与园艺干预的女性在认知和心理功能方面也有好处。评估显示，干预组的女性在认知功能方面表现出“显著改善”。有趣的是，对照组的女性抑郁得分“显著增加”，症状从干预期前的正常进展到研究结束时的中度抑郁症状。“与此同时，园艺干预组老年妇女的抑郁得分在此期间没有变化，”作者说。

研究人员说，他们的研究结果表明，园艺干预改善了身体和心理状态心理健康参与调查的老年妇女的情况。此外，满意园艺干预作为一种休闲体育活动的健康状况老年妇女非常高。”

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