音乐可以让一般人高强度间歇训练可行的选择

听音乐可能会使人们更容易采用短期锻炼可以帮助他们保持体形,根据哥伦比亚大学研究人员的Okanagan校园。

在最近发表的一项研究中,研究员凯瑟琳·马丁·吉尼和马修鹳研究态度温和的锻炼对高强度间歇训练(这种训练),他们没有接触过。两人发现新手不仅有积极的态度这种训练,但参与者感觉也更积极了锻炼如果他们听音乐锻炼方案。

这种训练效率运动策略,认为人有从事短期的无氧运动之间保持复苏时期。运动是不同的从更传统的长时间的有氧运动,比如慢跑连续50分钟。

”有很多锻炼和公共政策讨论的世界我们如何能让人们从沙发上站起来,满足他们最低锻炼需求,”马丁•吉尼说,哥伦比亚大学健康和运动科学教授。“这种训练的使用可能是一个可行的选择缺乏应对活动,但有一个担心,人们可能会认为这种训练很讨厌,阻止未来的参与。”

令他们吃惊的是,研究人员发现,参与者从事多个这种训练会话不仅喜欢运动,但是他们保持着积极的态度参与将来这种训练。

“新研究证实,10分钟的这种训练,每周3次会带来有意义的健康好处,”鹳说,在哥伦比亚大学博士生的Okanagan校园。“对于忙碌的人可能不愿意第一次尝试这种训练,这项研究告诉我们,他们可以享受它,他们更有可能再次参加这种训练与音乐如果他们试一试。”

“我们的研究旨在了解人们对这种训练的看法,最终确定人们可以遵守这些类型的演习从长远来看,”鹳说。“随着这种训练锻炼的引入,人们不一定需要可怕的150分钟的周总。”

根据传统运动建议加拿大社会的运动生理、年龄在18岁到64岁的成年人应该积累至少每周150分钟以上的中度运动。

马丁·吉尼和鹳的研究最近发表在《体育科学杂志》。