如何避免“跑步脚趾”

对于经验丰富的跑步者来说，从头到脚的准备是成功的关键，所以当他们因为一种被称为跑步者脚趾的常见疾病而失去了脚趾甲时，这可能会阻碍他们的日常生活。贝勒医学院的一位足病医生表示，跑步者可以采取一些预防方法来避免脚趾甲脱落。

贝勒大学整形外科助理教授Ronald Lepow博士说:“你不需要是马拉松运动员就会有这个问题。”“经常跑步的人经常会遇到脚趾甲问题，这实际上是因为鞋子不合脚。”

Lepow说，它是分阶段发生的。有时指甲或指甲会变成深色，这是由于指甲下出血无法逃脱造成的。这通常是无痛的，但有时整个指甲会脱落，或者指甲的深色部分会向脚趾末端延伸并长出来。

后期可能是指爪下血肿或血泡。这可能会不舒服，可能需要治疗，包括在局部麻醉下切除指甲或部分指甲。

因为这个问题是由脚趾头或脚趾头撞击鞋子的末端或顶部引起的，Lepow说跑鞋应该比普通的鞋大一半码。这样可以防止跑步时脚趾上下移动时产生摩擦。

其他措施:

• 系紧鞋带——这样可以防止脚在鞋里滑来滑去
• 适当修剪脚趾甲
• 在指甲或指甲上涂上胶带
• 穿厚一点或吸湿的袜子来保持双脚干燥
• 为最容易受感染的脚趾购买鞋帽
• 不要在脚趾甲上涂指甲油——这会延长伤口的时间，让指甲无法呼吸

当指甲压下去导致疼痛时，是时候去看足科医生了，他们可以在局部麻醉下把指甲取下来。这个过程几乎不需要恢复时间。

注意，这些症状也可能是由其他问题引起的，Lepow说。其中一种可能是指甲真菌感染，或甲癣，指甲厚、脆或变色(黄色或深色)。它也可能是黑色素瘤的征兆，可能会危及生命。如果有黑点就好了指甲长不出来，去看足病医生很重要。