短的饭后散步可能重要的工具在管理糖尿病
新从新西兰奥塔哥大学的研究表明,2型糖尿病管理的人应该饭后散步来获得最大的血液sugar-lowering好处。
目前在新西兰的建议是对2型糖尿病患者行走一天至少30分钟。不建议一天的特定时间。奥塔哥的研究表明,饭后散步是降低血糖水平比单30分钟的散步在一天的任何时候。
研究人员规定走到41 2型糖尿病患者在两周的块,分开了一个月。病人——装有加速度计来测量他们体育活动设备,测量血糖每五分钟——每天都走路30分钟所建议的指南,或者每次主餐后步行10分钟。
研究第一作者安德鲁·雷诺兹博士说,研究发现,餐后血糖水平平均下降了12%,当参与者饭后散步后的建议而走在一天的任何时候。
“大多数这种影响来自高度显著减少22%在晚餐后血糖走路时,碳水化合物是最沉重的,其次是最久坐的时间,”雷诺兹博士说。
通讯作者吉姆·曼教授说,餐后葡萄糖被认为是2型糖尿病管理的一个重要目标,鉴于其独立对整体的贡献血糖控制和心血管疾病的风险。
曼教授和他的同事们(Reynolds伯纳德•维恩博士,副教授希拉·威廉姆斯)写道,“餐后体力活动可能避免需要增加总胰岛素剂量餐或额外的胰岛素注射,否则被规定在进食后血糖水平较低。反过来,胰岛素剂量的增加可能与2型糖尿病患者体重增加,其中许多人已经超重或肥胖。”
他们得出结论:“餐后的福利有关身体活动表明,当前的指导方针应该修改指定餐后活动,特别是当食物含有大量的碳水化合物。”
本周他们的研究成果发表在国际知名杂志上Diabetologia。第二个杂志在同一版的英国研究表明,增加你的活动也带来更大的效益血糖控制。
进一步探索
安德鲁·雷诺兹et al。建议饭后步行更有效降低餐后在2型糖尿病glycaemia比建议,没有指定时间:一个随机交叉研究中,Diabetologia(2016)。link.springer.com/article/10.1…07 / s00125 - 016 - 4085 - 2
