在跑步机上跑步时穿较重的鞋子意味着跑得较慢
穿着较重的鞋子跑步比穿着较轻的鞋子跑步会让你消耗更多的能量，这是有道理的。这在几十年前就被证明了。
但是穿更重的鞋跑步时消耗更多的能量会导致跑步时间变慢吗?科罗拉多大学博尔德分校综合生理学系的研究人员说，这也是肯定的。他们设计了一项巧妙的研究，表明当跑鞋重量增加时，跑步时间会变慢，即使只增加了几盎司。
在这项研究中，研究人员将18名跑步者带到科罗拉多大学博尔德分校的运动实验室，该实验室由研究合著者罗杰·克拉姆教授指导。为了测量跑步的经济性，每个参与者都使用三双几乎相同的鞋子在跑步机上跑步，只有细微的差别。
跑步者不知道的是，研究人员在三双鞋中的两双鞋舌中添加了小铅颗粒，供每位跑步者使用。其中一双是正常的，而另一双鞋的每只鞋都重了100克，第三双鞋的每只鞋都装了300克铅颗粒。相比之下，一个苹果或一副纸牌大约100克，或3.5盎司。
每个跑步者——都是在20分钟内跑完5公里的运动员——都进行了跑步机测试，用三双不同重量的鞋来测量氧气消耗和二氧化碳排放。跑步机测试与之前的跑步机评估结果相比很好，之前的评估显示，鞋子重量每增加100克，跑步者的能量消耗就会增加约1%。
之后，这些跑步者在科罗拉多大学博尔德分校的室内跑道上分别穿着三双鞋进行3000米(约2英里)计时赛，每周一次，持续三周。不知道鞋子重量的差异(研究人员坚持让测试对象穿上和脱下鞋子)，在3000米比赛中，鞋子中每添加100克铅，跑步者的速度就会慢1%左右。
“对我来说，作为一名跑步者和一名科学家，这项研究最有趣的地方在于，我们的数据表明，我们在实验室中可靠测量的变化，可以转化为跑步表现的类似变化，”领导这项研究的科罗拉多大学博尔德分校博士后研究员沃特·胡格卡默说。
Hoogkamer说:“我们的结果表明，为了评估设备或技术变化的影响，运动员不需要以最大强度跑几场比赛——我们可以根据在实验室的跑步机上几次比最大强度跑得少的5分钟的比赛来预测表现。”
一篇关于该主题的论文发表在该杂志的网上体育运动中的医学和科学它是美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)的旗舰期刊。其他合著者包括科罗拉多大学博尔德分校的研究生Shalaya Kipp(前科罗拉多大学博尔德分校全美运动员和奥运会障碍赛选手)和耐克运动研究实验室的Barry Spiering。耐克公司资助了这项研究，克拉姆是耐克公司的有偿顾问。
Kipp说:“在运动生理学课上，我学到了经典理论，氧气输送决定耐力表现。”“能够证明这个理论在实验室和赛道上都是正确的，这很酷。”
研究人员说，一个有趣的暗示是，精英马拉松运动员穿着比正常重量轻100克的鞋子可能会跑快57秒。目前的男子世界纪录是2分02:57秒，由肯尼亚的丹尼斯·基米托(Dennis Kimetto)在2014年创造，当时他穿着重约230克(8盎司多一点)的鞋子。
然而，Hoogkamer说，当鞋子的质量减少时，例如减震，并不意味着你会跑得更快。克拉姆实验室之前的研究表明，适当的缓冲也能降低跑步的能量消耗。所以在选择鞋子时，要注意鞋子质量和缓冲之间的平衡。
Hoogkamer说:“越轻并不总是越好。
