对大多数人来说，被遗忘的健身指南意味着未来的健康风险

在苏格兰，只有不到三分之一的成年人进行了足够的体育锻炼来锻炼肌肉、平衡和协调能力，这是健康的晚年生活所必需的。

只有31%的男性和24%的女性女性研究表明，达到了建议的每周两次相关活动的肌肉增强指南。

在65岁及以上的老年人中，只有19%的男性和12%的女性遇到了类似的情况体育活动保持平衡的指导方针协调．

落后

这一比例明显低于有氧运动的基准水平，71%的男性和58%的女性达到了这一水平。

锻炼和保持肌肉力量与降低早死和心脏病的风险、预防2型糖尿病和骨质疏松症有关。

健身房锻炼、跳舞和高尔夫球等活动可以改善老年人的平衡性和协调性，降低跌倒和行动不便的风险。

保持跳舞

在健身房锻炼是最受男性欢迎的增强肌肉力量的活动——18%的男性参加过。女性最喜欢游泳，15%的人每周至少游泳两次。

对于上了年纪的男性来说，打高尔夫球是提高平衡和协调能力最受欢迎的运动，有11%的人参加;而对于上了年纪的女性来说，有氧运动是最受欢迎的运动，有6%的人参加。

“体育活动政策存在差距。尽管肌肉增强、平衡和协调是众所周知的好处，但苏格兰的指导方针已被遗忘。“我们希望看到更多的努力鼓励某些活动，特别是在年轻女性和老年群体中。爱丁堡大学身体活动健康研究中心的首席研究员泰莎·斯特朗说:“如果不这样做，可能会对苏格兰这样一个人口老龄化的国家产生重要影响。”

重要的结果

结果来自文章《被遗忘的指南:参与肌肉加强和运动的横断面分析》平衡&苏格兰成年人和老年人的协调活动，发表在杂志上BMC公共卫生．

研究人员研究了2012-2014年苏格兰健康调查的结果，其中包括1万多名16岁至64岁的成年人和近4000名成年人的回复老年人65岁以上。

锻炼滴

研究还显示，参与活动的年龄显著减少。35岁以后去健身房锻炼和慢跑会减少，而65岁以后的男性和55岁以后的女性游泳水平会下降。

男性在25岁以后不爱踢足球，55岁以后不爱骑自行车，而女性在35岁以后不爱跳舞。

在65岁之前，男性和女性都能保持在山上行走的水平。不同寻常的是，中年男性打高尔夫球的比例有所上升。