研究链接较短的睡眠和含糖的饮料消费

根据加州大学旧金山加州大学旧金山加州大学旧金山分校（UC San Francisco）科学家的18,000多名成年人的新研究，每晚睡5个小时或更少的小时可能还会喝更多的含糖含咖啡因饮料，例如苏打水和能量饮料。

作者强调，尚不清楚是否喝糖味饮料导致人们睡觉更少，或者睡眠剥夺是否会使人们寻找更多的糖和咖啡因以保持清醒，尽管先前的研究表明两者都可能是正确的。

“我们认为可能有一个积极的反馈循环含糖饮料彼此之间的睡眠丧失相互加强，使人们更难消除他们的不健康的糖习惯，” UCSF精神病学助理教授Aric A. Prather博士说：“这些数据表明，改善人们的睡眠可能会帮助他们破坏他们的睡眠从周期中消失并减少其糖摄入量，我们知道这与代谢疾病有关。”

该研究在网上发布（2016年11月9日）将包括在2016年12月号睡眠健康。

研究含糖饮料和睡眠

越来越多的研究将含糖饮料消耗与代谢综合征联系起来，这些疾病包括高血糖和多余的体内脂肪，这可能导致肥胖症和2型糖尿病。睡眠不足也与代谢疾病的较高风险有关。最近，一些研究将学龄儿童的两个因素联系在一起，表明睡眠较少的孩子白天更有可能喝苏打水和其他含糖饮料。和社区。

为了了解这是否是成年人口中的更一般模式，Prather及其团队分析了2005 - 2012年的18,779名国家健康和营养调查参与者（NHANES）的记录，这是一项正在进行的对饮食习惯和健康状况的研究国家卫生统计中心管理的美国成年人的代表样本。该研究包括参与者的报道，说明他们在工作周期间通常会睡多少睡眠，以及他们全部消费各种饮料，包括咖啡因和非咖啡因含糖饮料，果汁，果汁，带人造甜味剂的饮料以及普通咖啡，茶和水。

在控制了许多可能影响含糖饮料消耗和睡眠的社会人口统计学因素和健康变量之后，研究人员发现，定期每晚睡觉五个或更少时间的人也喝了21％的含糖饮料，包括苏打水和包括苏打水和含糖的饮料非碳酸能量饮料 - 比每晚睡七到八个小时的人。每晚睡6个小时的人经常食用11％的含糖饮料。另一方面，团队发现睡眠时间以及消费果汁，茶或饮食饮料。

没有关于因果的结论

Prather指出，以前的研究强烈表明睡眠剥夺增加饥饿感，尤其是对含糖和脂肪食品的饥饿。

“卧铺短暂的可能会寻找咖啡因加糖饮料为了增加机敏性并避免白天的嗜睡，”他说。“但是，尚不清楚饮酒是否会影响睡眠方式，或者，如果不睡太多的人会更加努力消费它们。不幸的是，当前研究中的数据不允许我们得出有关因果关系的任何结论。”

此外，Prather说，研究中的睡眠持续时间数字是基于自我报告的，这可能无法准确反映参与者的真实睡眠模式。他说：“重要的是要进行更多客观的睡眠测量，例如脑电图记录或可穿戴睡眠监测器。”“我们还需要长期的前瞻性研究，以更好地了解睡眠和含糖饮料的消费如何随着时间的流逝如何相互影响。”

Prather说，无论糖与睡眠之间的关系如何，这项研究都可能指出一种解决过量糖消耗问题的新方法。

Prather说：“睡得太少，喝太多含糖饮料都与包括肥胖症在内的负面代谢健康结果有关。”“鉴于含糖饮料和短睡眠之间可能的双向关系，提高睡眠的持续时间和质量可能是改善喝很多含糖饮料的人的健康和福祉的有用新干预措施。”

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