可怜的自律在青少年与昼夜节律和白天嗜睡

美国青少年慢性睡眠不足是在流行水平与抑郁有关,物质使用,事故,和学术失败。可怜的自律或无法改变思维,情感,和行为来满足不同的社会需求被认为是一个关键的青少年睡眠不足和健康状况不佳之间的联系和学校表现的结果。然而,朱迪思•欧文斯领导的一项研究,医学博士,英里,在波士顿儿童医院和罗伯特·惠特克,医学博士,英里,天普大学发现的小时数青少年睡在学校晚上可能不是主要的问题。相反,白天嗜睡和倾向是一个“夜猫子”,被称为一个晚上时间类型,似乎更与自律差密切相关。调查结果发布在11月3日bob电竞。

“这项研究的结果表明它不是你睡多久,有最大的影响在自我监管,但是当你睡眠与人体的自然生理节律以及受损你困倦,”欧文斯说,睡眠中心主任波士顿儿童和第一作者在纸上。

欧文斯,惠特克和他的同事们分析了2017年在线调查完成7 - 12年级从19岁初中和高中费尔法克斯县。每个学生完成问卷关于睡眠以及关于自律的问题,包括认知方面(例如,“我很容易忘记说明”),行为方面(例如,“我是冲动”)和情感方面(例如,它困扰我当我不得不处理变化。”)。

近22%的学生睡眠少于七个小时在学校的夜晚。(相比之下,美国睡眠医学学会建议8到10小时13 - 18岁的孩子最佳的健康和功能。)睡眠时间,白天嗜睡和时间类型显然是相互关联的;夜猫子睡少在学校晚上和白天昏昏欲睡,那些睡眠时间更少的时间。

但是当研究人员检查所有三个方面一起睡眠,调整了年龄,社会人口因素和心理健康状况如多动症,抑郁和焦虑,这是白天嗜睡和“夜猫子“倾向独立预测受损self-regulation-while睡眠时间没有。

完善的青少年报告明显恶化自律,青少年往往是“夜猫子”,而不是“早上云雀。”The findings held for all types of self-regulation but were most robust for cognitive and emotional aspects.

欧文斯数据支持后认为她初中和高中,开始的时间与自然在青少年的生理模式转向人时间类型。美国儿科学会建议发布在2014年呼吁学校开始时间bob电竞上午8:30或晚了初中和高中。

”“错位”或过早的上学时间和青少年之间的正常生理rhythms-which转变后puberty-may恶化自律或所谓的“行政运作,”欧文斯说。“然而,最近的一份报告的疾病控制和预防中心发现,只有不到20%的公立初中和高中在美国开始在推荐的时候,”欧文斯说。“我们希望这项研究的结果将添加到越来越多的科学证据支持健康的上学时间。”

研究者指出的生物与学校同步时间表迫使青少年醒来时的最低水平的警觉性(相当于成人3点)。他们也错过了REM睡眠(REM),这是集中在凌晨和形成记忆和学习新信息是至关重要的。在周末,睡觉时间晚些时候和苏醒时间变得更加极端,导致这种现象称为“社会时差”并加剧了在学校的日子嗜睡。

“儿童和青少年有更好的自律有更好的身体健康、心理健康和财务安全作为成年人,”惠特克说,研究报告合著者和公共卫生及儿科教授殿。bob电竞所以我们需要了解睡眠和其他因素优化自律的发展。”