预防和治疗季节性情绪失调
亲爱的梅奥诊所:季节性情绪失调被认为是抑郁症吗?如果是这样,我应该接受它全年即使它走吗?
答:季节性情绪失调,或难过的时候,是抑郁症的一种形式。全年用药物治疗悲伤可能会建议在某些情况下。但研究表明,对于许多人历史的悲哀,治疗一个灯箱开始在初秋可用于预防悲伤。药物开始当时也可能是有益的。
悲伤是一种类型的抑郁症,主要影响人们在秋季冬天个月。阳光在冬天和秋天的较低水平,尤其是在位置远离赤道,会打乱你的生物钟。这一中断可能导致萧条的感觉。季节的变化也可以影响身体的褪黑素和5 -羟色胺——自然物质在睡眠中发挥作用时间和心情。结合时,这些因素可能会导致悲伤。
悲伤的不仅仅是感觉蓝色的天变短或1月份低迷。相反,它包括持续、普遍的症状抑郁症在冬季。这些症状可能包括感到悲伤、愤怒或容易急躁的大多数天几乎每天,你通常喜欢的活动缺乏兴趣,难以集中注意力,持续疲劳、缺乏能量和,在某些情况下,觉得生活不值得或有自杀的想法。
SAD患者经常感到睡眠的需要比平时更多。悲伤通常让人想多吃,,他们经常增加体重。碳水化合物的渴望是常见的。悲伤的症状可能恶化随着冬天降临。根据定义,症状消退,日光延长在春天鸣响。
有效治疗悲伤是可用的。灯箱疗法尤其有用。灯箱模仿户外光线通过发射广谱紫外线。最常见的处方是30分钟的灯箱使用每天早晨开始,与盒12到24英寸。灯箱的强度在勒克斯记录,这是一个衡量你接收的光量在一个特定的距离光源。推荐强度的光通常是10000勒克斯。
许多人使用灯箱而准备,看报纸或吃早餐。又开始在初秋灯箱治疗可能有助于防止悲伤发展在冬季。
药物也可能是治疗悲伤的一部分。抗抑郁药物安非他酮已通过美国食品和药物管理局预防的悲伤。其他抗抑郁药物可能是有效的。这些药物可以有利于人的悲伤,知道他们是倾向于发展。如果你有悲伤的过去,开始服药前在初秋的日子得到明显较短,有可能避免悲伤症状或如果症状出现,它可以减少他们的持续时间和严重程度。
有一些你可以全年的自助措施可以帮助减少你悲伤的风险,。它们包括定期锻炼,保持健康的睡眠习惯和一个可预测的睡眠/唤醒周期,健康的饮食,并限制含糖的食物你吃的量。
此外,在晴天外出可以发挥作用。在冬天,雪在地上时,明确天可以出色地明亮。暴露在自然阳光可以帮助缓解悲伤。心理疗法最近被发现是有效的悲伤,。显示最成功的治疗预防和治疗认知行为疗法难过的时候,或者CBT-SAD。
如果你被诊断为悲伤的过去或者你怀疑你,和你的医生谈谈预防和治疗方案。即使悲伤总是不能避免,可供选择的治疗方法,可以帮助你成功地管理你的症状,使冬季容易些。
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