有时被称为“冬季蓝调”

随着北半球的冬季接近，人们感到迟钝或喜怒无常。这些症状可能是患有季节性情感障碍的人（SAD）的典型症状，这是一种通常在冬季发生的抑郁症。

症状包括睡得太多，暴饮暴食，能量损失，社交退出和困难集中。

虽然许多人定期体验一些悲伤的元素冬天，梅奥诊所精神病医生马克·弗莱（Mark Frye）说，如果您的症状开始影响您在工作中表现和/或开始对您的症状产生损失，您应该寻求专业帮助个人关系。如果您开始感到绝望或有自我伤害的想法，寻求临床帮助尤为重要。

在冬季保持心情和动力稳定的技巧：

- 出门 - 无自然光的代替。如果您白天工作，请尝试在休息或午餐时散步。

- 轻便疗法盒可以帮助您在无法户外活动时提高心情。

- 定期锻炼 - 至少每周3次30分钟。

- 保持社交 - 定期与家人和朋友互动。

是什么导致悲伤？阳光通过我们的眼睛进入大脑，刺激神经递质5-羟色胺的产生，该神经递质支持神经细胞功能，包括情绪。较少的光导致5-羟色胺水平较低。黑暗刺激褪黑激素的产生，促进睡眠。较少的5-羟色胺（有助于神经细胞合作）和增加褪黑激素（使身体入睡）的组合会导致悲伤。

梅奥诊所卫生系统精神病医生威廉·韦格尔（William Weggel冬季的患者。”

---

---

©2016 Tribune Content Agency，LLC分发的医学教育和研究基金会。