更有效的目标是治疗抑郁症的关键吗?

一项新的研究结果表明，通过帮助临床抑郁症患者设定积极的、可实现的目标，可以改善他们的治疗。

来自利物浦大学、澳大利亚伊迪丝考恩大学和埃克塞特大学的心理学研究人员分析了临床抑郁症与人们如何经历这种状况并追求个人目标之间的联系。

这项研究调查了42名患有抑郁症的人设定的个人目标临床抑郁症还有51位没有抑郁症病史。

避免目标

两组人都列出了他们的个人方法和避免目标:

• 接近目标——专注于达到一个理想的结果，例如，提高我的马拉松时间。
• 避免目标——专注于防止一个不希望的结果，例如，避免为小事心烦意乱。

该研究的主要作者、来自伊迪丝考恩大学的副教授乔安妮·迪克森(Joanne Dickson)同时也是利物浦大学的荣誉研究员。她说，研究发现，患有抑郁症的人并不比没有抑郁症的人更缺乏动力。

分离

迪克森副教授说:“两组人列出的目标数量相似，并重视自己的目标，这一事实支持了这一结论。个人目标类似的。然而，患有抑郁症的人对实现他们的目标更悲观，更难以实现专注于积极结果的目标。

患有抑郁症的人更有可能放弃他们认为无法实现的目标，同时在制定新目标时也更困难。

“虽然远离无法实现的目标被认为有助于打破目标失败、消极思维和抑郁的恶性循环，但抑郁症患者很难设定新目标，这让情况变得更加复杂。”

积极的结果

据迪克森教授说，不幸的是，这种追求目标的模式可能会加剧抑郁症。

她补充说:“如果我们能找到更好的方法来帮助抑郁症患者设定可实现的目标，并专注于积极的结果，并帮助他们确定实现目标的方法，这很可能会增强幸福感。

“个人目标是许多治疗抑郁症的疗法，如认知行为疗法和行为激活疗法的组成部分。因此，更好地理解个人目标过程有望开发出更有效的抑郁症治疗方法。

“在追求目标的过程中建立自信和自我信念也可能为预防抑郁症的发生提供有用的策略抑郁症。