睡眠有助于处理创伤经历

如果我们在创伤体验后的前24小时内睡觉，这可能会帮助加工和整合令人痛苦的回忆，更有效地，因为苏黎世大学和精神病院苏黎世在一项新研究中展示了精神病院医院的研究人员。因此，睡眠可以用作宫外应激障碍的预防策略。

做睡觉帮助处理压力和创伤?或者它真的会强化情绪反应和对事件的记忆吗?这个以前没有回答的问题与预防创伤相关的疾病，例如创伤后应激障碍(PTSD)。极度痛苦的经历在开始时如何处理会影响到创伤后应激障碍的进一步发展。创伤后应激障碍患者会经历高度情绪化和痛苦的记忆，甚至是闪回，他们会觉得自己仿佛再次经历了创伤。睡眠可能在处理他们所遭受的痛苦方面起着关键作用。

由苏黎世大学和精神病院医院苏黎世的心理学部门进行的一项研究现在解决了在创伤后的前24小时内睡觉的问题对高度情绪困扰和相关的回忆有积极影响创伤事件。在实验室中，研究人员展示了测试对象创伤视频。在日记中详细记录了困扰测试对象的薄膜中图像的重复记忆。几乎是蓝色，测试对象会看到他们在他们的脑海中看到的东西，重新唤醒他们在电影中经历的令人不快的感情和想法。这些记忆的质量类似于患有暴风肠后应激障碍的患者。然而，除了创伤事件之外，它们在几天后可靠地消失。

令人痛苦的情绪回忆

研究参与者被随机分为两组。其中一组在看完视频后在实验室睡了一晚，他们的睡眠通过脑电图仪记录下来;另一组保持清醒。研究报告的第一作者、苏黎世大学实验精神病理与心理治疗系的比尔吉特·克莱姆解释说:“我们的研究结果表明，与清醒的人相比，在看完电影后睡觉的人，反复出现的情绪记忆更少，也更少令人痛苦。”“这支持了一种假设，即睡眠可能在创伤经历后具有保护作用。”

一方面，睡眠可以帮助削弱与现有事物相连的情绪记忆，例如恐惧造成的创伤体验， 例如。另一方面，它也有助于上下文化回忆，从而了解它们并存储这些存储器。但是，这个过程可能需要几个晚上。

根据该研究的作者，在早期阶段提前治疗和处理创伤人员的建议很少。“我们的方法为目前的擦除尝试提供了一个重要的非侵入性替代品创伤回忆或用药物治疗它们，“Birgit Kleim说。”使用睡眠可能被证明是一种适当和自然的早期预防策略。

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