让去年的新年决心

(每日健康)——尽管由最好的意图,大多数新年决心持续只要剩下的香槟泡沫。

这就是为什么专家们从美国心理协会(APA)建议规划管理的积极的生活方式的改变为新的一年而不是重大生活改革,让你失望。

设定小的,可实现的目标在整个年比起奇异,压倒一切的目标1月一个可以帮助你争取达到不管它是什么,”心理学家林恩Bufka APA的新闻发布会上说。

“记住,不是改变的程度问题,而是认识到的行为生活方式的改变是重要的,努力,一步一个脚印,”她解释说。

人现实的决议更有可能让这些承诺。美国心理协会提供了一些如何设定可达到的目标:

• 从小事做起。你可以继续做出承诺。而不是制定计划每天锻炼,目的去健身房三天一个星期。而不是改革整个饮食,尝试用更健康的选择,取代甜食喜欢水果。
• 采取渐进的方式。生活方式的改变需要时间。不要指望一夜之间奇迹。尝试更换一个不健康的行为。
• 不要独自一个人。谈论你的决议和寻找支持可以帮助你达到你的目标。尝试形成一组或类人一起有共同的目标。有支持和能够谈论你的努力可以让你决议坚持不那么拥挤。
• 给自己一个休息。不管人们如何努力,没有人达到完美。不要放弃你的决议,如果你犯了错或挫折。超越你的疏忽,回到正轨。
• 寻求帮助。如果你觉得你需要帮助来实现你的目标,寻求卫生保健专业的支持。心理学家正在训练理解大脑和身体之间的联系。他们可以帮助你找到策略,这将使你的目标更达到和帮助你应对挑战,包括不健康的习惯、压力和情绪问题。

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